Miera stāvoklī sirds sūknē apmēram 5 litrus asiņu minūtē. No tiem aptuveni 15 % nonāk tieši smadzenēs – tas ir apmēram 750 ml minūtē. Un tagad – daļa, par kuru runā ļoti maz: Naktī tavas smadzenes strādā “attīrīšanās režīmā”. Miega laikā aktivizējas glimfātiskā sistēma. Tā būtībā ir smadzeņu atslodzes un “atkritumu izvešanas” sistēma, kas darbojas caur ķermeņa šķidrumiem. Ar šķidruma palīdzību no smadzenēm tiek izvadīti: - vielmaiņas atkritumi - iekaisuma produkti - neirotoksiskas vielas Šim procesam ir nepieciešams labs, kvalitatīvs ūdens. Jo, ja šī sistēma ir pārslogota vai arī šķidruma kvalitāte nav optimāla, smadzenes paliek “spriedzē”. Tas var izpausties kā: - nespēja iemigt - pamošanās naktī - nemierīgs miegs - spiediena sajūta galvā - rīta nogurums pat pēc miega - domu riņķošana un domu karuseļi (jā, pareizi izlasīji – tas ne vienmēr ir psiholoģijas jautājums…) Tāpēc izšķirošais jautājums nav tikai: cik daudz caur tavām smadzenēm plūst, bet kādas kvalitātes šķidrums tas ir. Jo: Katru minūti caur tavām smadzenēm izplūst apmēram 750 ml. Dienu pēc dienas. Nakti pēc nakts. Minūti pēc minūtes. Kā tu domā – kāds ir pirmais solis, ar kuru to var sākt mainīt?

Daudzi cilvēki bezmiegu automātiski ieliek “psihes un stresa plauktiņā”. Un tieši tāpēc viņi bieži netiek tālāk. Ja tavs miegs neuzlabojas ne par kapeiku, tad tas, ko tu dari šobrīd, nestrādā (un kaut kas ir tas, ar ko tu to uzturi ar savas ikdienas izvēlēm). Gribi jaunus rezultātus, tad ir pilnīgi normāli izmēģināt jaunus ceļus. 💧 Ūdens kvalitāte nav vienīgais faktors,bet ļoti bieži tas ir pirmais jēgpilnais solis pie miega uzlabošanas. 🎁 Mana dāvana tev: BEZMAKSAS ūdens tests 80,00 EUR vērtībā. Raksti zem ieraksta: "Es gribu bezmaksas ūdens testu" un es ar tevi sazināšos. Ja tavs prāts saka: “Muļķības, tas taču nevar būt no ūdens” – neiekrīti šajās lamatās, bet pamēģini ūdens testu. Pēc tam parunāsim – balstoties uz faktiem.

Daudzi domā, ka bezmiegs ir no stresa vai domām. Un parasti tie ir cilvēki, kuri ilgstoši nevar atras risinājumu savai bezmiega problēmai un izgulēties. Ja esi gatava jauniem risinājumiem, paskatamies uz šo tēmu dziļāk. Īpaši, ja celies augšā laika posmā no 1:00-3:00, tad iemesls var būt aknu detokss funkciju blokāde, kā rezultātā amonjaks nonāk asinsritē, šķērso asins-smadzeņu robežu un regulāri tevi ceļ augšā naktīs. Kāpēc tas notiek regulāri? Jo organismam ir savi noteikti ritmi, un minētais laiks ir aknu detokss laiks. Parasti aknas naktī strādā detoksa režīmā un neitralizē amonjaku.Ja tas nenotiek pietiekami labi, amonjaks paliek asinīs. Viena no pazīmēm šeit patiešām ir PĒKŠŅĀ pamošanās vienā un tajā pat laikā un ļoti skaidra galva, kas vienkārši šajā gadījumā ir simptoms smadzeņu apdraudējumam. Šajos gadījumos nelīdz ne melatonīns, ne tējas, ne kaut kādi citi miega regulācijas pasākumi.Problēma nav galvā. Problēma ir tajā, ka nakts aknu detokss nenostrādā. Šāda situācijā arī nenozīmē, ka tagad jāskrien uz dullo kaut kur tīrīt aknas vai jādzer aknu tējas vai kādi preperāti, uz kuriem rakstīts, ka tie ir aknām ... Iemesli šādai situācijai VIENMĒR ir individuāli, un ātrākais veids kā to sakārtot ir uztaisīt nepieciešamo diagnostiku, saņemt konsultāciju ar individuāla plāna sastādīšanu un speciālistu, kas vismaz mēnesi seko līdzi taviem praktiskajiem soļiem, tos nepieciešamības gadījumā pielabojot. CIk ilgi gribi vēl sevi mocīt ar negulēšanu? Tagad, kad tu zini patiesību, savādāk to grūti nosaukt. Šeit atradīsi saiti uz individuālu pavadību un mēs varam sākt jau rīt strādāt pie tava miega uzlabošanas. Ja kāda no atziņām tev īpaši rezonēja vai likās svarīga, ieraksti to zemāk komentārā.

Prakse parāda atkal un atkal, ka, regulējot miegu, sākumā vairāk jāpievērš uzmanība tam, ko mēs pārstājam darīt, nevis ko jaunu integrējam savā ikdienā. 🙂 Un katra cilvēka situācija ir individuāla. Kāda ir tava pieredze?