Kad kāds saka: „Mana bezmiega iemesls ir stress vai menopauze.“ Apbrīnojami ar kādu cītību šis strupceļš tiek iedzīts cilvēku galvās. Un principā tas ir pielīdzināms kā apzināta ievešana strupceļā. Es -🕵️‍♀️ Virtuve zem lupas. Pārbaudu ūdeni. Trauku mazgājamās mašīnas tabletes. To ķīmisko sastāvu. Dažreiz bezmiega iemesls nav tas, ko mēs domājam. Vēl vairāk - lielāko ties mēs to paši uzturam ar ikdienas izvēlēm, kuras mums liekas pats par sevi saprotamas. Tikko piedzīvoju kādu gadījumu, ka stabilu miegu varējām nodrošināt zem virtuves ķīmijas paņemšanas zem lupas un izslēgšanas. Tieši tāpēc risinājums gandrīz vienmēr ir individuāls – jāskatās dziļāk un jāpārbauda arī tas, ko ikdienā pat neapšaubām. Starp citu – kādas trauku mazgājamās mašīnas tabletes jūs lietojat mājās? 👀

Menopauze bieži tiek pasludināta par universālu “vainīgo” arī bezmiegam. Un skumjākais – daudzi to nekritiski pieņem kā jauno patiesību: – bezmiegs – nakts svīšana – trauksme – sirdsklauves – smadzeņu migla – svara pieaugums Bet jautājums ir cits. Vidējais menopauzes vecums Eiropā ir ~51 gads. Kāpēc tad šie paši simptomi ir novērojami arī 30–40 gados? Kāpēc tie parādās pēc ķīmijterapijas vai starošanas? Ja bērns raud un neguļ – tad tā arī jau ir menopauze? (joks) Problēma nav menopauzē. Problēma ir tajā, ka ar šo secinājumu domāšana apstājas. Cilvēks saka:“Nu jā, tas no menopauzes. Tur neko nevar darīt.” Un tā ir bīstama vieta. Pirms uzsēsties uz “ātri un laipni pasniegtās” hormonu terapijas ginekologa kabinetā (kas atsevišķos gadījumos bezmiegu var pat pastiprināt), ir vērts sev pajautāt: 👉 Vai ir veikta diferenciālā diagnostika jeb kādas problēmas vēl ir saistītas ar bezmiegu? Klīniski bezmiegs menopauzes laikā var būt saistīts ar: • kortizola diennakts ritma traucējumiem • vairogdziedzera disbalansu (īpaši subklīnisku hipertiroiditāti) • glikozes svārstībām naktī • aknu metabolo slodzi (īpaši, ja mošanās ir no 1:00–4:00) • histamīna pārsvaru• magnija deficītu • nervu sistēmas hronisku pārslogojumu • toksisko slogu (krāna ūdens, vides faktori, vakcīnas u.c.) • melatonīna sintēzes traucējumiem • nepietiekamu uzturu, minerālvielu vai aminoskābju deficītu • elektrosmogu, piemēram, tu guli zem jumta, uz kura ir mobilo antenu žuburs • izjauktu mikrobioma līdzsvaru un konkrētu baktēriju trūkumu Estrogēna kritums ir viens no fatoriem, bet tas RETI ir vienīgais. Bezmiegs nav diagnoze.Tas ir simptoms. Un simptoms nozīmē – sistēma mēģina kaut ko kompensēt. 💬 Kāda ir tava pieredze?

Vai zināji, ka bezmiegs nav slimība, bet dažādu slimību vai stāvokļu SIMPTOMS. Un vienlaicīgi tas bieži ir arī bioķīmisks signāls, ka organismā kaut kas nav līdzsvarā. Pavisam īsa bioķīmiskā formula attēlota ļoti virspusīgi: Triptofāns - serotonīns - melatonīns. Ja miegs vairs “nestrādā”, īslaicīgs melatonīna atbalsts var būt laba pirmā palīdzība.Tas nav miega līdzeklis, bet signāls nervu sistēmai: tagad ir nakts. Ja melatonīns ilgstoši vajadzīgs vai nepalīdz, iemesls parasti ir dziļāk — un tad ir vērts skatīties cēloņus. 💬 Kāda ir tava pieredze ar melatonīnu?

Pēdējos 20 gados ir tik daudz kas mainījies attiecībā uz to, kā cilvēki var sevi atbalstīt veselības ziņā. Vēl vairāk, kopš apmēram 5 gadiem trauku veikalā ir ienācis zilonis, bet visi izliekas to neredzot. Ar to es dalos ar tevi ar pieredzi no prakses, ka, ja mēs nesakārtojam pamata lietas, ar kurām savas problēmas uzturam no ikdienas izvēlēm, ilgstoši panākumi nav iespējami, jeb šūnu degradācija pieņemas spēkā. Ir tik daudz kolosālu augu, piemēram, KUMELĪTE, kas nomierina zarnu traktu un prātu, un dažiem ļauj vieglāk iemigt. Un kumelīte ir tikai viens mazs piemērs. Ir tik daudz brīnišķīgu augu, kas darbojas regulējoši, bet, ja tie tiek uzvārīti toksiskā ūdenī un toksiskā tējkannā, labi domātā tējiņa pārvēršas par problēmas izraisītāju. Bet tad kāda kliente man saka, bet es no kumelītes neko nejūtu. Jā, jo šī kumelīte tika sagatavota "benzīnā" (krāna neūdenī). Daudzi čakli citē citātus par zivi un vidi, ka vispirms jānomaina ūdens, bet izrādās, ka problēma var būt ŪDENĪ. NEGULĒŠANA, BEZMIEGS nav atsevišķa slimība, bet daudzu dažādu slimību simptoms. Tāpēc arī risinājums ir individuāls katram un nav tādas vienas receptes. Bet ir pāris lietas, kuras var izmainīt katrs. Par to mēs konkrētāk runājām Beidzot izgulēties kursā un individuālajā pavadībā. Vai tu vēl aizvien neguli?

Miera stāvoklī sirds sūknē apmēram 5 litrus asiņu minūtē. No tiem aptuveni 15 % nonāk tieši smadzenēs – tas ir apmēram 750 ml minūtē. Un tagad – daļa, par kuru runā ļoti maz: Naktī tavas smadzenes strādā “attīrīšanās režīmā”. Miega laikā aktivizējas glimfātiskā sistēma. Tā būtībā ir smadzeņu atslodzes un “atkritumu izvešanas” sistēma, kas darbojas caur ķermeņa šķidrumiem. Ar šķidruma palīdzību no smadzenēm tiek izvadīti: - vielmaiņas atkritumi - iekaisuma produkti - neirotoksiskas vielas Šim procesam ir nepieciešams labs, kvalitatīvs ūdens. Jo, ja šī sistēma ir pārslogota vai arī šķidruma kvalitāte nav optimāla, smadzenes paliek “spriedzē”. Tas var izpausties kā: - nespēja iemigt - pamošanās naktī - nemierīgs miegs - spiediena sajūta galvā - rīta nogurums pat pēc miega - domu riņķošana un domu karuseļi (jā, pareizi izlasīji – tas ne vienmēr ir psiholoģijas jautājums…) Tāpēc izšķirošais jautājums nav tikai: cik daudz caur tavām smadzenēm plūst, bet kādas kvalitātes šķidrums tas ir. Jo: Katru minūti caur tavām smadzenēm izplūst apmēram 750 ml. Dienu pēc dienas. Nakti pēc nakts. Minūti pēc minūtes. Kā tu domā – kāds ir pirmais solis, ar kuru to var sākt mainīt?