Oct 4 • 公開論壇
改變習慣最有效的方法
嗨大家 先祝各位中秋節快樂
不知道你們烤肉來到第幾攤了(我還在第一攤
最近在思考習慣的養成，到底是什麼原因讓人不夠自律一直拖延甚至差點放棄
真的是我不夠想要嗎?意志不夠堅定?沒有系統?還是...有什麼更深層的原因?
直到前幾天買了原子習慣，剛開始讀了幾頁，作者給了一個很有意思的答案
改變「身分認同」
大多數人在開始改變習慣時，都把重點放在想成就的事情，變成以結果為基礎的習慣
這種習慣也許短期靠意志力靠系統能夠養成，可如果達到結果後呢?
是不是這個習慣就會瞬間瓦解要找一個更大的目標重新開始?
但以身分認同為基礎的習慣在一開始就把重點放在我想成為什麼樣的人，甚至告訴自己
我本來就是這樣的人
想像兩位正在戒電子遊戲的人，有人提出賽局邀約
第一個人說 「謝謝，但我正在戒網癮」，聽起來似乎合理，但他還是認為自己是遊戲沉迷者，只是試著在戒網癮，他帶著同樣的信念，卻希望自己的行為改變。
第二個人說「謝謝，我不打遊戲」，聽起來沒什麼差別，但這個人已經不把自己視為遊戲成癮者，打遊戲已成為過去。
聽到這，你可能覺得什麼機巴小有這麼神奇?小小一個轉變就能建立"永久"的習慣?
嗯我也不太相信，所以書我會繼續讀，看看是否真的這麼神奇
但我會試圖先相信 "我本來就是會健身運動的人" 而不是"我想要六塊肌"
題外話 你是會運動的人嗎
我主要是健身房派
我主要是徒手/居家健身派
不愛重訓只愛有氧運動嘻嘻
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改變習慣最有效的方法
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