18d (edited) • 【聰明飲食】
【聰明飲食】如何快速的吃對食物？
我們都知道要均衡飲食，但現代人生活忙碌，很難有時間或精力每天去計算食物的營養素。
這裡提供一個可以快速吃對食物的方法：「蛋白質吃夠、蔬菜吃夠、澱粉減量！」
蛋白質與蔬菜不足，而澱粉又過量，是現代人普遍的飲食習慣。
當蛋白質吃不夠，會造成肌肉流失、代謝下降、血糖不穩、容易疲勞。
當蔬菜吃不夠，會造成膳食纖維不足（易便秘）、血糖不穩定。
當澱粉吃太多，會造成血糖飆高，胰島素不斷分泌的情況又會導致脂肪囤積。
因此，若無法每天精細的計算營養素來飲食，可以快速的掌握上述原則來實行哦！
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