Cuando hice el plan de macro nutrientes para hacer un déficit, me dio que tenía que comer 140 gr de carbs diario. Para mí era mucho en el plato y decidí comer 90 gr aproximadamente. Después de 1 mes y medio me estoy empezando a sentir muy débil, sin energía, un poco estresado e irritable, sin ganas de hacer nada. Hay que aclarar que he estado bajando de peso, sobre todo se toma con la ropa más que en la báscula. Creo que me he equivocado por querer tomar un atajo me he estrellado. Pero siento que para bajar de peso no hay que comer casi nada de carbs, sé que está mal pero tengo ese pensamiento instalado en mi mente y me cuesta sacarlo. Ya empecé a comer lo que tengo que comer en el día. En 10 días les comento cómo me siento. Yo entreno 4-5 veces por semana a una intensidad muy buena diría y siento que mi cuerpo necesita tener una buena fuente de energía.

Esto haciendo el plan de entrenamiento y si tengo que cubrir las series semanales no me da tiempo hacer cardio. ¿Que priorizarías antes? Ya se que se dice que fuerza, pero algo de cardio habría que hacer no?. Si que hago una media 15.000 pasos al día por mi trabajo a veces mas.

Cuál creeis que es mejor?

¿Si peso 100 gramos de patata, no quiere decir que voy a obtener 100 gramos de macronutrientes de patata cierto?

¿Como puedo calcular las cantidad de calorías que gasto por día y las que necesito para estar en un déficit calórico?