14d • ✨14天顯化挑戰（顯化101課程）
D3-覺察練習
事件：對家人的生活習慣不滿，長期溝通未果，容易不耐煩進而引發口角。
身體層面：頭部緊縮、呼吸短促、牙根咬緊連帶肩頸有蓄勢待發(注入腎上腺素)之感。
情緒層面：生氣，具體而言是失望、挫折、被輕視。
思想層面：頭腦開始解構令自己不滿的現象，試圖理性解決，開始確認事實、設法找到原因、不斷追問對方動機、回顧上一次類似場景。得不到對方滿意答覆後，自行推理並定罪責怪對方，為人或事貼上負面標籤(例如笨、不用腦)，可能衍生許多錯誤歸因( 將事件解釋為別人故意造成)，最後總是要求對方為此負責並提出如何不再重蹈覆轍。過程中會不斷重複評判相似的人或事。
我看見這樣的我，就像看著肥皂劇。
3
0 comments
D3-覺察練習
