Feb 26 • ✨14天顯化挑戰（顯化101課程）
第三天分享
1.挑選一個不如意的或一個你想增强覺察的事情。
一方面知道要做什麼 一方面一直拖延 因為對要做的事情不熟悉 要學習怎樣做所以拖延著
2. 根據影片中的提示做出三大面向的覺察
a. 身體層面的
肩頸緊繃
b. 情緒層面的
感到困惑 對自己的拖延感到焦慮
c. 心智層面的
思想混亂 反復跳躍
3. 針對上方的每個面嚮，寫下允許狀態存在的肯定語（或在心裡對自己念）
我留意到自己在拖延， 這樣，就夠了。
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