Llevábamos tiempo queriendo hacer esto y por fin está. Los suscriptores premium ya tenéis acceso a los apuntes en PDF de los 45 episodios del ENSOPODCAST. Los 45, sí 🔥. Cada episodio tiene sus notas estructuradas, los puntos clave y las ideas que fueron saliendo. Todo descargable y organizado para consultarlo cuando os dé la gana. Muchos escucháis los episodios entrenando, en el coche, cocinando. Y siempre pasa lo mismo: alguien suelta algo bueno y piensas "esto lo tengo que apuntar", pero luego no lo apuntas. Bueno, pues ahora ya están apuntados. No son un resumen tipo ChatGPT, ojo. Son las ideas que importan de cada episodio, las cosas que a veces pasan rápido pero que luego te cambian la forma de entrenar o de entender tu cuerpo. Que esto exista es gracias a que seguís aquí mes a mes. Eso nos deja tiempo para currar en cosas así, y queríamos decirlo. Si lleváis en la comunidad desde el principio, seguro que hay episodios que escuchasteis hace meses y de los que apenas os acordáis de la mitad. Es buen momento para volver a esos apuntes. A veces relees algo y te resuena completamente diferente. Si acabáis de llegar, tenéis 45 episodios de material esperándoos en el classroom "INFOTECA". Descargad, subrayad, haced lo que queráis con ellos. Y oye, una pregunta: si tuvierais que elegir UN solo episodio del podcast como el que más os ha marcado, cuál sería? 👇

Iba a hacer un post, y luego me he dado cuenta de que tengo para hacer 3. Así que la dejo a vosotros elegir el tema: 1. Cómo mantener la técnica PERFECTA aún en el fallo muscular 2. Entrenar con falta de sueño 3. Periodización en el entrenamiento 4. He sacado una app de entrenamiento. Y es lo que me ha motivado a meter este set Comenta debajo y te contesto al tema. Y mientras tanto, unos PRs de hoy: 1. Front Squat 1r@120Kg 2. Dips lastrados 2r@50Kg 3. OAC 2r