Diese Saison ist bei mir leider der Wurm drin. Aber wahrscheinlich soll das alles genau so sein, damit am Ende nichts Schlimmeres hängen bleibt. 🤷‍♂️ Nachdem ich im Mai kurz vorm Tapern umgeknickt bin und meinen ersten A-Ziel-Wettkampf – den Hochkönig Ultraks – streichen musste, folgte nun der zweite Schlag ins Genick. Das Umknicken war überstanden, die Muskeln wieder gestärkt, den Montafon Totale Trail konnte ich erfolgreich als Ersatz meistern und das Training lief unheimlich gut. Viele Höhenmeter rauf wie runter, und um nicht komplett zur Schildkröte zu werden, durfte ich auch wieder einiges an schnellem laufen. Nach dem letzten Bergwochenende im Allgäu kam er dann wieder: der Muskelkater im Tibialis Anterior. Normalerweise nach vielen Downhill-Metern kein Wunder, aber diesmal war es anders. Fieser. Bis runter in den Knöchel. Am Dienstag musste ich den lockeren Lauf abbrechen – Schmerzen beim Auftreten und Fußanheben. Diagnose: Sehnenscheidenentzündung am Tibialis Anterior links. Abends wird das Gehen schwerfällig, der Ansatz ist geschwollen. TUX70 ade...🙋‍♂️ Die Zeit ist zu knapp und der Lauf zu lang und hart, um erneut eine Überlastung zu riskieren. Viel schlimmer als das DNS ("Did Not Start") finde ich aber die Überlastung an sich. Aber rückblickend passt wieder alles zusammen: Auf der Heimfahrt aus dem Allgäu hatten Lili und ich beschlossen, uns im Fitnessstudio anzumelden, weil das Krafttraining zu Hause einfach zu viele Kompromisse mit sich bringt. Gesagt, getan. Einen Tag später die Entzündung. Meistens überlastet ein Muskel ja, weil er die Arbeit eines anderen übernehmen muss. In meinem Fall hat der Tibialis Anterior für den schwächeren Posterior mitgeschuftet. Im Studio habe ich direkt einen Bodyscan gemacht. Klar, vieles davon ist errechnet, aber eine Zahl spricht eine deutliche Sprache: Mein linkes Bein ist ca. 200g schwerer als mein rechtes. 😨 Mir war bei einigen Übungen schon klar, dass ich rechts ein Defizit habe, aber die Konsequenzen habe ich nie zu Ende gedacht: Mein Körper gleicht so viel mit links aus, dass die linke Seite irgendwann kollabiert. Ob Quadrizeps-Probleme, Krämpfe oder Wadenprobleme – es war immer links. 🤓

Ich will Euch hier mal mein Erlebnis des Wochenendes schildern. Mit leicht verzögerter Anreise am Freitag Abend ließen @Tobias Bitterer , @Marius Prigge und ich den Abend beim Italiener beim Carboloading ausklingen. Wir sprachen noch über das Pacing, Strategie, eventuelle Zielzeiten etc. 6Std15 bis 6Std45 können bei Dir drin sein Flo, sagte der Coach. Nach kurzen 4Std. Schlaf holten wir Samstag 5Uhr30 unsere Startunterlagen und die Goodiebags. Danach ein kleines Frühstück, Toilettengang und 6Uhr40 zum Race Briefing. Kurz darauf um 7Uhr ging es dann los. 🔫PENG! Ab ging es auf die ersten "flachen" 4,5km bis zum ersten Anstieg. Das flache war dann schneller rum als erwartet, da die Welle im Profil dann doch ne richtige Kante war und die meisten ins hiken über gingen. Fand ich gut, da ich Pulstechnisch schon über dem war, was angedacht war. Es wurde dann nochmal flach auf Asphalt bis es dann in den ersten Anstieg ging. Natürlich gab es erstmal Stau, gut um den Puls runter zu bekommen. Dauerte dann eine ganze Weile bis es Möglichkeiten gab an dem ein oder anderen vorbei zu gehen um das eigene Tempo hiken zu können. Ich nahm vor dem Start ein Gel und verpflegte mich dann von Anfang alle 40min mit einem Gel bis zum Schluss hin. Die Trails wurden ein wenig breiter und das Feld lichtete sich langsam. An der ersten VP habe ich nur Wasser aufgefüllt und bin dann direkt weiter. Nicht zu viel Zeit an den VPS vertrödeln hat der Coach gesagt. Es ging weiter stetig Bergauf mal steil, mal weniger steil mal technisch mal weniger technisch bis zur nächsten VP, wo ich dann das erste mal meine Flask mit dem Kohlenhydratdrink auffüllte. Von denen hatte ich insgesamt drei Stück, die ich jede über einen Zeitraum von zwei Stunden trinken wollte. Noch Wasser aufgefüllt ein paar Datteln mitgenommen und weiter ging es auf einem breiten Weg nach oben. Habe ein paar Fotos gemacht, aber auch damit wollte ich keine Zeit vertrödeln, deswegen fiel das ganze ziemlich spärlich aus. Es wurde verblockter, steiler und zog sich noch ein ganzes Stück, bis wir die ersten 1800 Höhenmeter absolviert hatten. Es gab sogar einen klitzekleinen scrambling part, deshalb Stücke weg und durch. Wir durften dann über den Wormser Höhenweg, wellig bergab, sehr technisch, schmale tiefe Trails und stufig. Der eine oder andere hatte da echt Probleme wie ich fest stellte. Ich fand es grandios, das ist Trailrunning.

Servus zusammen, ich bin neu dabei und stelle mich kurz vor (einige mögen den Text schon kennen aus anderen Communities :-). Ich komme aus einen Dorf ca. 80km östlich von München, bin 47 Jahre alt und laufe im Idealfall 3x pro Woche. Je nachdem, wie es eben Familie (3 Jungs), Beruf und Ehrenamt (Alpenverein) zulassen. Und die Berge dürfen eben auch nicht zu kurz kommen - nicht nur beim Laufen. Nach zwei recht aktiven Laufjahren 2024 und 2025 stand/steht auch für 2026 einiges im Plan. Erledigt sind schon der Mountainman Wintertrail (20k) und mein "üblicher" HM in Burghausen. Nächstes Ziel ist der MUZ30 in Mayrhofen, den ich letztes Jahr schon gelaufen bin. Die Orga und Stimmung dort hat uns so fasziniert, dass wir diesmal von Sonntag bis Sonntag vor Ort sind. Meine Jungs laufen auch (Kids bzw. Sprint), was die Sache umso schöner macht. Ich wühle mich mal durch die vielen hier verfügbaren Informationen und hab dann sicher die ein oder andere Frage - ich versuche, das mal zu strukturieren. In dem Sinne freue ich mich auf einen interessanten und motivierenden Austausch in der neuen Community. Wir sehen uns spätestens in Mayrhofen! Viele Grüße Matthias

In Berg-Intervallen ist bei mir schon öfter das Thema aufgetraucht, dass ich nach dem Uphill-Intervall nicht in der vorgesehenen Zeit wieder nach unten komme, um das nächste Uphill-Intervall wieder unten am Anstieg zu starten (bei mir gibt es eine so langen Anstiege in der Nähe, dass ich einfach durchgehend bergauf laufen könnte). Auf der anderen Seite finde ich es aber sehr komfortabel, wenn meine Uhr mir die Intervalle vorgibt - und in den Abwärtspassagne das Training pausieren, bis ich unten bin, finde ich auch nicht so gut. Was für GARMIN funktioniert: In Training Peaks kann man in der Einheit selbst (ich glaube, man braucht die Premium-Version) - kann man also aktivieren: "Runde beenden auf Rundenknopf" für die Pause. Dann läuft die Zeit in der Abwärtspassage nicht runter, sondern rauf; und zwar so lange, bis man die Lap-Taste auf der Uhr drückt. Vielleicht nutzt das auch jemand anderem. Ich habs im Anhang markiert.

Hello Hello 🫧 Wann startet ihr wieder ins Training nach einem Wettkampf? Ich bin letzten Samstag 44+ in der Eifel gelaufen. Der Körper würde wieder los wollen und die Toiletten ist auch nicht mehr so tief 😜 Was habt ihr gelernt oder wie sind eure Erfahrungen? Ich möchte dazu sagen das die 44+ ein longrun sein sollte für den 74km Rennsteig in 3 Wochen 🫠 Liebste Grüße