Je suis un peu dans le même cas que toi. Le conseil le plus basique que je pourrais te donner c'est déjà essayer de te détacher/de faire abstraction de ça, ne plus regarder les médias mainstream, ne pas écouter les gens qui écoutent ces médias là. Maintenant je comprends que c'est difficile à éviter et difficile de ne pas vouloir agir quand t'entends ce genre de chose et que tu sais qu'ils disent de la merde, donc ce que j'essaye de faire c'est d'utiliser cette frustration que ça me fait ressentir dans quelque chose de productif comme le sport ou alors le fait de trouver des arguments, faires des recherches, développer mes connaissances par rapport aux arguments qui vont à l'encontre de ce qu'ils disent. Si t'es aligné avec toi même t'es pas censé vouloir prouver ta valeur aux gens, tes actions parleront pour toi quand ils verront que tu ne tomberas plus malades, que tu performeras mieux, que tu dormiras mieux, que tu seras plus énergique dans la journée etc peut être qu'ils seront curieux de ça et qu'ils te poseront des questions. J'ai appris que tu peux difficilement faire changer d'avis quelqu'un qui ne veut rien entendre et qui est fermé d'esprit donc laisse les venir à toi, laisse les s'intéresser à leur tours s'ils en ont envie, explique simplement tes choix de vie sans essayer de convaincre.

Oui largement, comme l'a dit Mahé tu peux déjà en faire beaucoup avec le poids de corps. Tu peux même à termes t'acheter des équipements comme des élastiques ou un gilet lesté pour appliqué une plus grande surcharge progressive. Après il te faudrait minimum une barre de traction et des barres de dips si t'as pas accès à un parc de street à l'extérieur.

Salut, j'ai également le même problème. J'ai commencé récemment mais je fais des exos pour renforcer mon cou. Je m'allonge sur mon lit avec la tête dans le vide et je fais des répétitions en relevant ma tête, je le fais dans les 4 positions. Ensuite y'a un exo que j'essaye de faire régulièrement dans la journée c'est de reculer le plus possible la tête vers l'arrière et vers le bas (en gros essayer de faire un double mentons) et de faire des répétitions ou alors de bloquer et de tenir. J'ai honnêtement du mal à être suffisamment régulier mais j'ai déjà eu quelques petites améliorations et je sens que ça fait du bien. Ensuite j'avais vu que la position de la langue pouvait avoir un impact aussi, j'ai récemment remarqué que ma langue n'était pas systématiquement positionné au palais au repos.

Je rejoins les deux commentaires en haut ! Cru évidemment et de qualité surtout. Si t'es pas habitué à manger de la viande cru je te conseille d'y aller petit à petit pour voir comment tu réagis, commence pas 10-20g et cuit le reste, le plus bleue possible pour t'adapter encore mieux

@Sacha Gueho la planche, le front lever (et leur variantes, press, push up, pull up) et le one arm handstand