Ciao a tutti! Lasciatemi condividere con voi il mio entusiasmo. Se qualcuno un anno fa mi avesse detto cosa avrei combinato quest'anno, non ci avrei mai creduto: - Giugno: a 58 anni scatta la scintilla e decido di mettermi in gioco e iniziare a correre. - Dopo due mesi: arrivano i primi 5K. - Domenica scorsa 11/10: linea di partenza alla splendida manifestazione di Venaria Reale per la mia prima 10K della vita! 🥳 Risultato? Tagliato il traguardo con il sorriso, benissimo sulle gambe e una giornata indimenticabile vissuta insieme alla mia famiglia (con mia figlia che ha partecipato alla Mezza !). Un grazie gigante va a Simone Luciani: domenica, in un certo senso, eri lì a correre con me. È grazie alle pagine del tuo libro e ai tuoi preziosi video che sto imparando a correre anche con la testa, godendomi ogni singolo km. E consentitemi un briciolo di orgoglio... oggi posso dirlo anch'io: SONO UN RUNNER!🔥 Ho voluto condividere questa mia piccola grande impresa perché spero possa servire da stimolo per chi tentenna. La corsa ti cambia la vita, ti fa stare bene e ti spinge a vivere meglio. Ma soprattutto, incontrare la community "dal vivo" domenica è stata una festa pazzesca! Ora non si torna più indietro... prossimamente sotto con gli allenamenti: direzione prima Mezza Maratona in primavera! 🚀

Buongiorno runners, Avrei bisogno di una mano per la scelta delle scarpe. Ho fatto a luglio l'analisi della corsa e mi è stato consigliato di comprare calzature neutre, ben ammortizzate e con drop di almeno 8-10 mm. Il mio obiettivo era quello di arrivare a correre una mezza e di allenarmi 2/3 volte a settimana. Ho comprato le scarpe che mi sono state consigliate e mi sono trovato molto bene. Adesso vorrei iniziare a correre un po' più seriamente ed aumentare i ritmi, con almeno 3 allenamenti a settimana (1 lungo, 1 ripetuta, 1 soglia + 1 scarico se necessario). Per questo motivo vorrei iniziare ad effettuare una rotazione di scarpe, ma non so bene come orientarmi. Ho guardato il corso di @Simone Luciani , ma comunque non mi è molto chiaro come muovermi. Ovviamente la caratteristica di scarpa neutra deve essere sempre rispettata immagino, ma come posso orientarmi per quanto riguarda il drop? La mia idea era di tenere 8-10 per i lunghi e scarichi 4-7 per ripetute e lavori in soglia. Avreste maggiori consigli da darmi? Grazie mille runners!

Grazie per aver acquistato il libro. Se avete voglia fate una recensione su Amazon, aiuterà tantissimo. Questo spazio é costantemente aggiornato e cerchiamo di inserire contenuti ogni mese. Presto arriveranno video specifici per gli esercizi di forza e tecnica. Sono in fase di post editing dopo le riprese fatte a Milano. Verrete notificati qui. A presto!

Mini-report della settimana. Il segnale più chiaro: le domande piccole funzionano meglio quando sono agganciate a un gesto immediato. Il check-in di lunedì ha generato risposte vere. Anche il test del primo km facile aveva funzionato bene. Invece il micro-compito dei 12 minuti con il freno tirato, per ora, è rimasto fermo: probabilmente era meno intuitivo o meno facile da riportare qui dopo l’uscita. Quindi settimana prossima restiamo su esperimenti ancora più semplici, osservabili in una corsa sola. Scegli il tema più utile per te: 1 = primo km controllato 2 = caldo e gestione dello sforzo 3 = recupero tra una corsa e l’altra 4 = lento che diventa troppo veloce Rispondi solo con numero + una riga: quale ti servirebbe di più?

Buongiorno a tutti, mi chiamo Bruno vivo a Torino, corro già da un po’ di anni da autodidatta, ho deciso di intraprendere questo percorso in Academy per migliorare la corsa e ridurre l’incidenza degli infortuni, l’obiettivo principale e continuare a correre più a lungo possibile