Pour les exo c’est 2 série, mais quel échauffement faut-il faire. Combien de série, quelles charges etc

Salut tout le monde,je m’appelle Maxime j’ai 18 ans! Je fais de la lutte et du JJB. J’ai rejoint pour en apprendre plus sur la P.C D’ici six mois j’aimerais kiffé mes entraînements à 100% et pas faire toujours les mêmes choses,et évoluer le plus possible physiquement.

L'hormèse c'est le stress qui est bon pour toi, le stress qui te rend plus fort, le stress de l'antifragilité, bref t'as capté. Comment tu définis si un stress est Hormétique où non ? Simple, est-ce qu'il affaiblit ton organisme où le renforce. Exemples de stresseurs non Hormétiques ; EMFs non naturels, Travail salarié non aligné, Courir sous des lumières artificielles sur un tapis en plastique. Exemples de stresseurs hormétiques ; Taper un sprint pieds nus dans la forêt, Faire de la musculation en ayant une santé de fer autrement, Faire un travail physique, Lancer un business, Parler à une inconnue attirante... Pour transformer tes stress non Hormétiques en stress Hormétiques, essaye juste de trouver un moyen de les rendre + naturels. L'objectif est de créer une vie tellement alignée que tout tes stresseurs sont Hormétiques et que tu level up en permanence

Bienvenue sur mon skool, ici je t'enseigne toutes mes connaissances sur la périodisation concurrente, la primal diet ainsi que le shadow work pour évoluer dans tout les aspects de ta vie. Les Principaux cours du skool se décomposent en 3 parties ; -Fondations (poser les bases dans chaque domaine) -Constructions (commencer à optimiser notre pratique) -Performances (intégrer des outils de plus en plus avancés pour améliorer ses performances et sa santé au plus haut niveau possible) Pour avoir accès au premier cours et commencer ton parcours ! (FONDATIONS), Tu as une action à faire (après quoi moi où un autre administrateur te donneront accès) ; te présenter ! 1 - Dirige toi vers l'onglet "Communauté" (le premier en haut à gauche) 2 - Clique sur "Écrire quelque chose" 3 - Inclus "Présentation" Dans le nom du post Dans ta présentation dis nous ; -Ton Prénom, ton âge et tes principaux objectifs de vie -Pourquoi tu as rejoint ? (ce que tu cherches à améliorer/apprendre) -Ce que tu aimerais atteindre comme objectifs 6 mois après avoir rejoint ce groupe 4 - Commente "Fait" sous ce post quand tu as fini pour que l'on te donne accès !

Salut tous le monde ! Je m’appelle Théo, j’ai 17 ans et j’étudie la biochimie, mes principaux intérêts sont le sport, la santé et bien évidement profiter de la vie avec des personnes qui mon son chère. J’ai rejoins pour comprendre et appliquer la méthode perio concu et pour rejoindre une communauté de gens autant motivé que moi. D’ici 6 mois j’aimerais construire un physique solide et arraché toutes mes perfs.