Bienvenue sur mon skool, ici je t'enseigne toutes mes connaissances sur la périodisation concurrente, la primal diet ainsi que le shadow work pour évoluer dans tout les aspects de ta vie. Les Principaux cours du skool se décomposent en 3 parties ; -Fondations (poser les bases dans chaque domaine) -Constructions (commencer à optimiser notre pratique) -Performances (intégrer des outils de plus en plus avancés pour améliorer ses performances et sa santé au plus haut niveau possible) Pour avoir accès au premier cours et commencer ton parcours ! (FONDATIONS), Tu as une action à faire (après quoi moi où un autre administrateur te donneront accès) ; te présenter ! 1 - Dirige toi vers l'onglet "Communauté" (le premier en haut à gauche) 2 - Clique sur "Écrire quelque chose" 3 - Inclus "Présentation" Dans le nom du post Dans ta présentation dis nous ; -Ton Prénom, ton âge et tes principaux objectifs de vie -Pourquoi tu as rejoint ? (ce que tu cherches à améliorer/apprendre) -Ce que tu aimerais atteindre comme objectifs 6 mois après avoir rejoint ce groupe 4 - Commente "Fait" sous ce post quand tu as fini pour que l'on te donne accès !

Si tu veux débloquer le cours suivant, il faut avant tout que tu aies appliqué ce que je t'ai présenté dans celui ci, pour valider ; Réponds sous ce post avec ; -Une capture d'écran de ton tableau de PRs (avec au moins une case de remplie) -Une photo d'un des 5 aliments que je t'ai recommandé d'intégrer dans le cours primal (Maquereau et Sardines ; Huîtres et fruits de mer ; Viande rouge ; Abats ; Hagen Daaz et Glaces au lait cru) -Une photo de ton journaling sur 5 parties (tu peux flouter la photo si tu ne veux pas que tout le monde puisse lire ici) Moi où un autre administrateur du skool validera ensuite ta participation et te donnera accès au cours suivant !

Ca fait maintenant un certain temps que je vous recommande le bore et le magnésium en termes de supplémentation, étant le druide que je suis, je me dois de faire des expériences sur moi même avec ce que je vous recommande (ainsi que d'autres composés pour voire si ils méritent que je vous les recommandent justement). Donc voici un petit récap de mes expériences des mois passés. 1 - Magnésium, J'ai essayé plusieurs dosages, entre 400mg (2 gélules du 11forms de chez sunday) et 1200mg (6 gélules), de ce que j'ai remarqué, plusieurs facteurs influent le fait que je sente des effets du magnésium ou non (principalement niveau qualité de sommeil/systeme nerveux) - Hydratation, si je bois du café, besoin de + pour avoir des effets, fonctionne mieux si j'ai des apports conséquents des autres minéraux - Stress ; évidents, le stress augmente l'excrétion des minéraux, sur les phases "chill" 800mg font le taff pour moi, mais en phase de taff intense, les 1200mg se trouvent nécéssaires - timing ; avoir 1/3 de la dose en début d'aprem et le reste le soir semble donner les meilleurs effets. Voilà, hésitez pas à ajuster en fonction de vos facteurs individuels, pdc etc. J'ai aussi essayé une phase sans pour voir l'impact que ca aurait (1 mois) et ma qualité de sommeil a diminuer je dirais en moyenne de 1,5/10. Pour ce qui est du bore, j'ai tester différents dosages avec la version citrate basique de chez sunday et entre 6-9mg je vois quelques effets, notamment une légère augmentation de la libido, je vais monter à 12 car c'est là que ca semble avoir les meilleurs effets d'un point de vue testo libre etc. Je monterais peut être a 15mg vu mon pdc et masse musculaire. Et pour finir l'addiction a la nicotine est un scam, j'ai essayé de volontairement augmenter les doses de snus sur 1 mois progressivement et de me rendre addict, aucun effet en arrêtant cold turkey. Si vous avez des addictions c'est probablement a cause des autres composés dans les snus que vous achetez ou dans la cigarette pour vous rendre addict.

Salut, pensez vous qu'il serait problématiques sur certaines question de la partie shadow work (dans la partie fondation) de passé seulement 15 minutes plutôt que 30 si ont a trouver une vrais raiponce a la question ou doit ont continuer a chercher plus profond même si ont pense avoir toucher le fond?

Si tu veux débloquer le cours suivant, il faut avant tout que tu aies appliqué ce que je t'ai présenté dans celui ci, pour valider ; Réponds sous ce post avec ; -Une capture d'écran de ton tableau d'entrainement mis à jour avec les séries flexibles -Une photo d'une recette incluant des aliments animaux crus (produits laitiers, viande, produits de la mer) (tu peux aussi faire un post de ta propre recette et le référer dans ton commentaire) -Une capture d'écran de ton www.lifeofdiscipline.com avec au moins 10min de méditation de rentré. Moi où un autre administrateur du skool validera ensuite ta participation et te donnera accès au cours suivant !