"Ciao Davide, mi trovo molto acerbo sulla programmazione di lungo periodo. Ho studiato un sacco ma sicuramente non abbastanza e quando penso a come programmare nel lungo periodo (6-12 mesi) provo solo un gran senso di confusione. Relativamente ad un atleta intermedio che ha come obiettivi aumentare la massa muscolare e i carichi sul bilanciere, come imposteresti la programmazione? Quali sono gli aspetti principali da tenere in considerazione? Mi è stato insegnato di fare un periodo di accumulo di forza e, successivamente, aumentare nuovamente il volume riducendo l'intensità. Ma deve essere così tutto l'anno? ciclo dopo ciclo fare sempre un susseguirsi di aumento forza-aumento volume? Grazie in anticipo." @Francesco Manfriani

"Ciao Davide, ti lascio una domanda sull'allenamento al femminile. Ultimamente ho notato un pattern sulle donne in relazione alla panca piana. Spesso riescono a chiudere blocchi di volume decisamente importanti (tra I'80 e il 90% del massimale) e poi quando passano al taper non riescono a convertire il lavoro fatto nelle singole. Mi spiego meglio, succede spesso che magari a 60kg fanno 6 singole a rpe7-8, e poi 62,5 ci rimangono sotto. Ieri un'altra mia allieva ha sparato 65kg a греб e poi a 67,5kg ha tirato la grindata della vita e non l'ha chiusa. La mia domanda è: perchè nei maschi riusciamo bene a notare il passaggio di rpe in un ramping di singole, mentre nelle donne non si verifica questa cosa (o magari e solo un caso)? E che tecniche si possono adottare per migliorare la capacità di gestire carichi alti in panca nelle donne?" Risposta a questa domanda di @Thomas Cavazzana