Hallo Community, In unserem PLUS-Programm findet ab dem 01.12.2025 eine einzigartige Weihnachtskalender-Aktion statt! Fast jeden Tag können Preise wie VNS oder Gesundheitsreisen gewonnen werden. Das Einzige, was du dafür tun musst: beitreten, ein Passwort anlegen und mit uns über Selbstheilung diskutieren. Es kommt dabei nicht darauf an, den besten Kommentar oder Beitrag zu verfassen. Ausgelost wird per Zufallsprinzip. Frag den Support, wenn du mitmachen möchtest. Wenn du schon im PLUS Programm bist, dann klicke auf einen der orangen oder blauen Buttons in deinen Emails um beizutreten und mitzumachen. Falls du noch nicht dabei bist, dann trete über diesen Link kostenlos 14 Tage bei (keine automatische Verlängerung | Die Verlängerung erfolgt nur wenn du das willst): https://plusprogramm.vital-generation.de/mitglieder

Lies bis zum Ende. Dann weißt du wie es geht…. 1) Woher es kommt WIKKINGER-Heiler nutzten ein kurzes „Traumbinden“-Ritual, lange bevor es ein Wort für Trauma gab. Nach Schock, Verlust oder Kampf half es, den Körper zurück in Sicherheit zu führen. Nicht über den Kopf. Über den Atem. 2) Was dabei im Körper passiert Die Reihenfolge aktiviert den Vagusnerv – den inneren Ruhe-Schalter. Der Puls sinkt. Der Druck im Brustkorb lässt nach. Das Angstzentrum im Gehirn bekommt das Signal: Gefahr ist vorbei. Der Körper erinnert sich an Regulation. 3) Die 120-Sekunden-Abfolge Leg dich flach hin. Augen zu. Kiefer locker. Atmung: - 2 Sekunden durch die Nase einatmen. - 1 Sekunde halten. - 8 Sekunden durch den Mund ausatmen, wie eine Fensterscheibe anhauchen. Entspannung beim Ausatmen: - Kiefer lösen. - Schultern sinken lassen. - Bauch weich werden lassen. Wiederhole das ruhig für zwei Minuten. 4) Ein Satz, der dich zurückholt Flüstere oder denke beim Ausatmen einen der Sätze: - „Ich kehre zurück.“ - „Ich wache.“ - „Ich stehe.“ Die Worte tragen Bewegung, nicht Starre. Sie sagen deinem System: Ich komme wieder in Kontakt. Schritt für Schritt. 5) Wann du es nutzt Vor dem Schlafengehen. Nach einem stressigen Gespräch. Wenn innerlich alles zu schnell wird. Zwei Minuten reichen. Oft kommt eine warme Welle aus der Brust. Wie ein leiser Neustart im Nervensystem. Wenn du solche Techniken magst: In unserem Plus-Programm liegt eine ganze Sammlung davon – klar erklärt, alltagstauglich, für echte Regulation. Schreib „PLUS“ in die Kommentare, dann sende ich dir die Infos.