Si tu veux débloquer le cours suivant, il faut avant tout que tu aies appliqué ce que je t'ai présenté dans celui ci, pour valider ; Réponds sous ce post avec ; -Une capture d'écran de ton tableau de PRs (avec au moins une case de remplie) -Une photo d'un des 5 aliments que je t'ai recommandé d'intégrer dans le cours primal (Maquereau et Sardines ; Huîtres et fruits de mer ; Viande rouge ; Abats ; Hagen Daaz et Glaces au lait cru) -Une photo de ton journaling sur 5 parties (tu peux flouter la photo si tu ne veux pas que tout le monde puisse lire ici) Moi où un autre administrateur du skool validera ensuite ta participation et te donnera accès au cours suivant !

SLT l'équipe ! J'écris ce poste car je m'interroge quant à ma fréquence cardiaque. Voilà maintenant plusieurs années que le personnel médical me regarde de travers parce que ma fréquence cardiaque est énormément basse (35-40 BPM). La nuit, quand je dors je peux descendre jusqu'à 30. Mon médecin généraliste qui est aussi médecin du sport me dit que c'est à cause d'un cœur bien entraîné. Peut-être que oui car je fais de la course à pied 3x/semaine avec du renfo au PDC très prononcé sur le cardio (circuit training) et de la corde à sauter si l'envie m'en prend. Mais voilà le problème, je ne m'estime pas comme étant un athlète de haut niveau pour atteindre ce genre de BPM. Je n'ai aucun autre symptôme annexe ou quelconque inconfort. Selon vous (communauté primal) quel est votre avis sur la question ?

Salut à tous, Je pose une question en mode Doctolib mais difficile de trouver des infos cohérentes sur ce sujet. J’ai régulièrement (2 fois par mois environ) des crises d’aérophagie douloureuses pendant la nuit. Pourtant je suis en semi stricte primal diet sans problème de digestion et je n’ai jamais de problèmes suite à mes repas. Je fais de la marche ou du vélo d’appart après des repas lourds le soir pour digérer mais j’ai toujours ces crises occasionnelles. Chatgpt me dit que c’est possiblement encouragé par le stress ou la respiration buccale la nuit (je mets donc du strap sur ma bouche parfois pour mieux dormir même si je ne ronfle pas énormément non plus). Avez vous des idées de causes et de solutions pour résoudre ce problème ? Astuces pour respiration nasale la nuit en dehors d’un strap ? Merci !

Salut tout le monde cest encore moi, dites moi jai un combat dans pas longtemps, j'ai un physique de skinny un peu, si jme concentre comme dans le tableau sur 1 à 4 reps par série, je vais prendre de la force plus vite ? Merci bcp d'avance !

Bonjour à tous, J’aimerais recueillir vos retours et avis sur deux méthodes de récupération dont on parle finalement assez peu. Je les ai testées toutes les deux et, à titre personnel, j’ai obtenu des résultats plutôt positifs. • La première est le dry needling (ou “acupuncture à sec”). Elle consiste à introduire une aiguille, généralement plus longue que celles utilisées en acupuncture traditionnelle, directement dans un muscle ou un tissu afin de cibler un point de tension (trigger point), souvent lié à des restrictions des fascias. L’objectif est de provoquer une réponse musculaire réflexe, de relâcher les tensions et de stimuler la circulation sanguine locale. Cette technique est pratiquée par certains kinés formés spécifiquement. La sensation est assez particulière : on peut ressentir comme une contraction involontaire ou une “vibration” du muscle lorsque le point est atteint. Après la séance, une sensation d’engourdissement ou de courbature peut apparaître pendant quelques jours, avant de laisser place à un relâchement des tensions. • La deuxième méthode est le relâchement myofascial par pression profonde. On retrouve des approches similaires dans certaines techniques visant à traiter les adhérences (fibroses), à travailler les fascias, ou encore dans des pratiques comme le gua sha issu de la médecine traditionnelle asiatique. Ce type de travail implique généralement l’utilisation d’un outil dur (type outil de massage gua sha) pour exercer une forte pression et “écraser” les tissus afin de favoriser la circulation sanguine et de libérer les tensions de manière ciblée. Appliqué sur des zones tendues (comme les trapèzes), cela peut entraîner l’apparition d’ecchymoses, souvent interprétées comme le signe de zones particulièrement congestionnées ou nécessitant un relâchement. La sensation peut être intense, mais les effets peuvent être intéressants en complément d’autres méthodes de récup. Ces techniques restent assez “niche”, mais je serais curieux d’avoir vos avis ou retours si certains d’entre vous les connaissent ou les ont testées