En esta sesión vas a explorar tu cuerpo desde dos fases: La primera con ejercicios básicos y muy sencillos para relajar tu cuerpo y liberar cabeza, cuello hombros y al protagonista de esta historia: La espalda en General. Y en la segunda parte, un ejercicio de conexión con tu cuerpo, de explorar emociones y transportarlo incluso a recuerdos o películas de otras épocas. Si hoy no has movido tu cuerpo, esta será una gran oportunidad para tomar acción HOY! Recuerda que la salud de tu espalda y el bienestar de tu cuerpo es un hábito que se construye todos los días. Gracias como siempre por estar, gracias porque cada uno de ustedes son el recordatorio y la motivación para querer compartirlo con más personas que lo necesitan y que recuerden que todos merecemos una salud ilimitada y un cuerpo fuerte que nos acompañe a vivir todas nuestras aventuras.

Hoy más allá de compartirles información de valor que puedan ir empezando a integrar y comprender en su propio cuerpo fortaleciendo esa relación tan importante entre cuerpo, emociones y mente. No podemos dejar de lado la forma en que nos relacionamos y empezamos a construir vínculos que puedan incluso trascender una pantalla. Así que para fortalecer nuestras interacciones en la comunidad te propongo lo siguiente. 👉🏻 Etiqueta a 2 personas de la comunidad que: 1. Que con una palabra, aporte o comentario haya transformado tu día.🥳 2. A quien aún no conoces, pero quieres conocer 🤩 Cuando sostenemos vínculos, trabajamos en equipo y solos podemos llegar más rápido, pero juntos podemos llegar más lejos 💪🏻

El dolor de espalda no siempre habla solo de músculos o postura. Muchas veces es la forma en que el cuerpo expresa emociones que llevan tiempo siendo sostenidas. Cargas que no se sueltan. Responsabilidades excesivas. Autoexigencia constante. Miedo a fallar, a parar, a perder el control. La espalda sostiene. Literal y simbólicamente. Cuando una emoción no encuentra espacio para moverse, el cuerpo la contiene. Y cuando esa contención se mantiene en el tiempo, aparece la tensión… y luego el dolor. Esto no significa que “el dolor esté en tu cabeza”. Significa que el cuerpo y las emociones no funcionan por separado. Aprender a escuchar la espalda es aprender a preguntarte: - ¿Qué estoy cargando de más? - ¿Dónde me estoy exigiendo sin pausa? - ¿Qué emoción no he permitido moverse? La buena noticia es que las emociones no necesitan ser analizadas para liberarse. Necesitan ser sentidas en el cuerpo, con el acompañamiento adecuado. 📍 Hoy a las 20:00 hr España 🇪🇸 - 14:00 Hr New York 🇺🇸 y Colombia 🇨🇴 - 13:00 Hr México 🇲🇽 Vamos a explorar esto de forma práctica: cómo se manifiestan las emociones en la espalda y cómo empezar a darles espacio a través del movimiento consciente. No desde la teoría. Desde la experiencia. Te veo en la noche?

Tu espalda no es solo huesos y músculos: es la estructura que sostiene tu historia. Cuando asumimos demasiadas responsabilidades o no pedimos apoyo, la columna cobra esa carga en forma de tensión, contracturas o dolor. Desde la anatomía, la zona lumbar soporta peso y torsiones; los discos y la fascia responden a sobrecargas repetidas. Fisiológicamente, el sistema nervioso interpreta la tensión como alerta y empieza a generar procesos inflamatorios que generan dolor. En Medicina Tradicional China, la parte baja de la espalda se relaciona con los riñones: la seguridad vital y el miedo; la dorsal con el sostén emocional. En biodescodificación transgeneracional, el dolor aparece cuando un patrón familiar de “cargar por otros” se activa en tu cuerpo como lenguaje somático: el síntoma habla por lo no dicho.

Llega el viernes. Para algunas personas es sinónimo de agotamiento total. Para otras, de alivio y relajación porque comienza el fin de semana: descanso, familia, pausa. Y para algunas más, es simplemente un día más dentro de la semana. Para mí, cada día merece ser celebrado y tiene una energía distinta.Y aun así, la forma en que se siente en el cuerpo cambia muchosegún las actividades que he desarrollado a lo largo de la semana. Esta, en particular, ha sido una semana muy movida:mucho enfoque mental, mucha atención sostenida, mucha apertura al aprendizaje.Y mi cuerpo, sabio como es, ha ido recargando energía poco a poco. Hoy sentí claramente que era momento de darle una pausa consciente. Sin culpa. Poder despertarme más tarde, sin alarma. Tomarme el tiempo de meditar en la mañana. Y ahora, regalarle movimiento desde la fluidez y la calma, para que en lugar de seguir gastando energía, pueda potenciarla. Por eso hoy quiero compartirte esta practica. Es la forma en que relajo y libero mi espalda después de una semana intensa de trabajo.