Krásný večer, milé ženy😍 tentokrát se uvidíme už zítra večer ve 20.hod na našem společném hovoru😉 čeká nás několik bonusových tipů pro zdraví, sdílení zkušeností a taky se můžete zeptat, na co chcete😊 těším se na vás! Link vám přikládám níže do komentáře . Zatim se mějte krásně 🍀🌞

Ahojky, tak konečně dneska jsem si udělala test fyzičky, nevím jestli je to dobrý nebo ne, ale jsem spokojená. Ráno a večer cvičím podle Pavlínky rituálů a musím říct, že to za to stojí. Je mi lépe. Teď k mému dosavadnímu pohybu (v úterý cvičím EMS a ve čtvrtek přístrojové pilates, podle počasí kolo) bych ráda přidala procházky. Zatím. Jsem možná trochu více opatrná na má kolena. Někdy nechtějí se mnou úplně spolupracovat 🥴. Ale po psychické stránce se cítím lépe. Děkuji, přikládám můj dnešní test, mějte krásný den a prodloužený víkend

Tak jsem měla takovou radost, že se snad něco hnulo (začala jsem cvičit podle plánu), ale moje tělo to asi nechce. Už 3 den jsem oteklá, bolavá,nevyspalá.🥴 Změna počasí na mé revmatické a artrotické tělo má neskutečně blbý vliv. Dneska musím zrušit lekci pilatesu a zítra uvidím, jestli dám cvičení EMS. 😔

Ahoj milé ženy. Já jsem začala s Pavlínkou v programu hned od půli ledna. Teď 11.4 jsem si dělala rekapitulaci za 3 měsíce a koukám!! Nebudu tady psát omáčku, tu si nechám na jindy. Ale fakta. Dívala jsem se do garmin, kolikrát byl Japonec a kolikrát cvičení(trénink dle Pavlínky plus 30 minut švihadlo nebo běh na místě). Takže. Leden 2x Japonec Únor 6x Japonec, 6x trénink Březen 3x Japonec, 9x trénink Duben 1x Japonec, 4x trénink. Každé ráno rutina cca 10 minut a večer (ne pokaždé) večerní protažení. Přes prsa - 8cm Pod prsy - 9cm Pas - 5cm Váha - 5kg Výchozí kondice 18.1, pak 11.4 Dřep 43x, teď 60x Klik dámský 30x, teď 48x Plank lokty 37s., teď 1min a 17s Plank natažené ruce 43s, teď 1 min 2s 30s sed,vstyk židle 16x, teď 28x. Jinak držím půst 16:8,ten jsem začala od března a vidím velké úbytky od té doby. Jinak jídlo se snažím držet, ale dám si i sladké bez výčitek. Zhrnula jsem greens, piju očistné čaje a tak mile na sebe. Největší šok pro mě, že to jde i bez toho, abych musela denně dřít s činkama, běhala desítky km a byla vyřízená. Pomalu, postupně. Běh nezvládám, ale Japonec je perfektní alternativa. Mám větší rozsah pohybu, více energie.... Ahaaaaa boží! 🥰🤩🤩🤩

Dobrý den ještě jednou, chvíli jsem přemýšlela,že jsem tu asi špatně. Trochu mě rozladilo, že je navigace v angličtině vzhledem k mému věku a její neznalostí. Ale po shlédnutí druhého videa si myslím,že ne. Že pro můj současný boj s hlavou by to mohlo být dobré. Nejsem žádný extra velký pisálek, ale najednou mám chuť i ten úkol z videa splnit. Abych to trochu vysvětlila, od loňského února se mi podařilo změnou životosprávy zredukovat váhu o 26 kg, teda původně. Teď už je to jenom 22 kg. Od ledna letošního roku mám velký problém, přeprat svoji hlavu. Vím, co dělám špatně, ale hlava mi to nepomáhá zvládnou. Proto jsem se přihlásila do téhle komunity, tak snad to s Vámi zvládnu. Tak děkuji za přijetí