Bom dia companheiros de caminhada: Partilho algumas conquistas importantes para mim. Conquista 1) Na quinta feira dia 15 tive uma reunião no hospital onde está internado o meu irmão Jerry, que foi operado ao coração, para se fazer os preparativo para o seu regresso a casa, que vai exigir muitos cuidados por parte de nós, irmãos. Dos irmãos, fui eu e o meu irmão Rui, com quem tenho dificuldade na relação. Após a reunião com a equipa médica, surgiu uma divergência entre mim e o meu irmão Rui, que manifestamente estava irritado por eu não concordar com ele. Observei-o e observei-me. Descobri que eu não estava irritado por ele ter uma opinião discordante. Mantive a calma e manifestei a minha opinião, dizendo-lhe abertamente que não tinha de concordar com ele. Para mim foi uma conquista não me ter irritado naquele momento. Depois lembrei os meus apontamentos deste nosso Ginásio, em que tomara nota que era possível discordar do outro sem deixar que essa discordância nos afetasse. Grato Allan e Sophie por este ensinamento e grato a vós todos por estarem presentes nesta etapa importante da minha vida. Conquista 2) O meu irmão Rui partilhou num Grupo da família uma mensagem com uma versão do que aconteceu na reunião, que essa sim, me irritou bastante. Temos um grupo em que o meu irmão Jerry não está, para irmos falando de assuntos que não queremos que o incomodem. Foi neste grupo que o meu irmão Rui partilhou o conteúdo de que não gostei. Porque contou de uma forma distorcida o que realmente aconteceu. Estive para responder de imediato, repondo a verdade (ou a minha versão da verdade), como era hábito. Contive-me mas continuei incomodado e muito irritado. Cerca de dois dias depois, lembrei outro ensinamento do Allan, numa conversa simulada com o meu filho mais velho, no Ginásio relacional. Num momento desta conversa, o Allan interrompeu-a e fez-me uma pergunta de que me lembrei: Mateus, queres ter razão ou queres criar conexão? Apliquei isto ao meu irmão Rui e escolhi abdicar de ter razão. Senti-me realmente melhor com esta decisão. Fiquei feliz por não ter respondido de imediato, como era hábito. Ter conseguido desligar o "piloto automático" foi para mim uma conquista importante.

Caros companheiros de caminhada, partilho o seguinte: A sessão do passado dia 8 foi para mim muito importante: pedi que fosse simulada uma conversa difícil com o meu irmão e a minha cunhada, pedido que foi aceite. A conversa começou logo sem qualquer possibilidade de correr bem. O Allan interrompeu e perguntou aos presentes o que estava acontecer. Era claramente falta de conexão com os interlocutores. A Sophie acrescentou que não estava a haver a auto-escuta necessária antes da conversa. Parei a apercebi-me que realmente tinha saltado este passo, tão importante por ser realmente o fio condutor do que queria dizer. Tentei escutar-me...prossegui para o passo seguinte: querer criar conexão ou querer ter razão? Escolhi criar conexão mas não estava resultar. Ao longo da conversa fui percebendo que o caminho para a conexão é a escuta empática. Já esta ideia estava clara mas continuava sem conseguir a conexão desejada... uma dica da Sophie sugeria mais uma ronda de escuta, numa altura que eu queira que fosse já a fase dos pedidos e procura de soluções. Percebi que não era ainda o momento dos pedidos e das soluções. Embora já impaciente, por nunca mais chegar o momento que eu esperava, voltei a fazer a nova ronda de escuta que me foi sugerida. Nesta nova ronda de escuta senti que algo ia mudando na atitude dos interlocutores. Eu estava a conseguir alguma conexão, por muito pouco que fosse. Esta constatação ajudou-me a prosseguir, resistindo à tentação (muito forte!) de saltar etapas. Fui observando a conexão a aumentar, paulatinamente e fui respirando neste novo espaço que senti mais propício a partilhar o que sentia e precisava. Depois ousei fazer um pedido...que foi aceite. Resumindo, nesta sessão percorri o caminho da comunicação autêntica, que já conhecia intelectualmente e estava a conhecer a sua versão ao nível das emoções. Foi uma experiência desgastante (estava de rastos fisicamente no final da sessão) mas riquíssima. Estou grato a cada um dos presentes pelo precioso contributo de cada um.

Também te agradeço, Alexandra o momento do nosso treino. Tenho uma cunhada com quem tenho dificuldade de comunicar, porque não se sinto escutado. Na minha perspetiva, ela não me ouve, vai falando, passando de um assunto para outro sem deixar espaço para eu partilhar seja o que for. Acabo por me calar e apenas ouvir, mas fico muito desconfortável com esta situação. O treino teve por objetivo simular uma conversa em que eu tivesse uma outra atitude que não ficar calado e aborrecido a ouvir falar de assuntos que não me interessam minimamente. Foi um treino excelente (e também divertido), a Alexandra conseguiu representar o papel da minha cunhada de uma forma muito real. E eu consegui verbalizar o que sinto neste tipo de situação e o que precisava naquele momento. O que sentia era frustração e o que precisava era de ser ouvido. Durante a conversa tive presente estas duas ideias, que consegui verbalizar. Depois fiz o pedido (ser escutado). E resultou! Penso que conseguirei estar futuramente neste tipo de conversa com ela, se tiver presente estas três ideias: o que sinto, o que preciso e a necessidade de fazer o pedido claro de ser escutado. Foi um momento de aprendizagem importante para mim, obrigado Alexandra!

Alexandra, quando trocamos de papéis, não senti que te tivesse ajudado. Fico contente com a tua partilha.

Allan e Sophie: Reli o que escreveram aqui. A ideia de que a respiração e o movimento não são apenas hábitos saudáveis mas sim portas de acesso ao meu centro vital tocou-me. Sim, é importante estar ligado ao meu centro vital! Refleti um pouco sobre esta ideia... Decidi alargar a meditação que faço habitualmente sentado, ao ato de caminhar. Farei 3 minutos por dia de prática ao caminhar, fazendo-o de forma consciente, começando hoje, até ao final do mês de janeiro. Pretendo com esta prática acrescentar à respiração, o movimento. Assumo este compromisso perante este grupo CARE. Este meu compromisso convosco vai ajudar-me a manter a prática sem esmorecer. No final de janeiro avaliarei o resultado. Com presença, Mateus

Olá, Sou o Mateus. Vivo perto de Almada, na Sobreda. Tenho dois filhos, jovens adultos, com 22 e 20 anos. Estou aqui porque quero aprender a comunicar melhor com os outros e a desenvolver a empatia com os outros em geral e com os filhos em particular. Para além disto gosto de aprender abordagens novas sobre relações humanas. Os meus passatempos são a música (cantar e tocar guitarra), caminhadas e cinema.