🤝 Comunidade & check-in do Desafio CARE de 21 dias Este desafio vive também na comunidade. Podes partilhar: - ✔️ “feito” - uma palavra do dia - um emoji + estado interno - um insight curto Participa na medida do possível. Presença é mais importante do que perfeição.

Há dias em que tudo parece fluir com leveza — o corpo vibra, a mente está clara, e as relações à tua volta parecem mais harmoniosas.E há outros em que, mesmo sem motivo aparente, tudo pesa. 👉 A verdade é simples, mas profunda: a qualidade das tuas relações começa na qualidade da tua energia. Quando estás regulad@, presente e vital, comunicas com mais empatia, escutas com mais calma e respondes com mais consciência.Mas quando o teu corpo está tenso e a tua respiração curta, o sistema nervoso entra em modo de defesa — e mesmo sem querer, acabas por reagir em vez de responder. 💡 A ciência confirma isto: - O Dr. Stephen Porges, com a Teoria Polivagal, mostrou que o nosso sistema nervoso autónomo é a base da nossa capacidade de conexão e segurança. - O Dr. Andrew Huberman, neurocientista de Stanford, demonstra como práticas de respiração e movimento consciente regulam o cortisol, equilibram a energia e aumentam a clareza mental. 🌞 Respiração e movimento não são apenas “hábitos saudáveis” — são portas de acesso ao teu centro vital.São práticas que te treinam a viver com mais presença, energia e coerência entre o que sentes, pensas e fazes. O autocuidado integral começa aqui — no corpo, no sopro e na forma como cuidas da tua energia diariamente. 🌀 Quando cuidas da tua energia, cuidas das tuas relações.Porque o teu estado interior é o campo onde as tuas relações florescem. 💙 Respira. Move. Agradece. CARE Academy – Cuidar de ti é cuidar das tuas relações

Procura outro colega de jornada para praticarem algumas competências de CNV. Neste link podes ler todo o processo de Companheiros de Escuta.