Hoy he empezado a entrenar 😁 enfoque a glúteos + femoral. Cuando vi la lista de ejercicios pensé “tampoco es pa tanto!” 😁😁 Los hice a rajatabla y cuando acabé sentía mis glúteos como un cascanueces superdimensional 😂😂😂 La caminata “del después” han sido los 45 minutos más largos de mi vida 😂😂😂😂 Venga vá! Mañana más y mejor! Unas buenas noches a todas!

Que tal fue el control?? Yo me siento parada...no hay cambios cm arriba cm abajo...hoy un poco ploff. A ver.... mañana será otro día 🤷🏽‍♀️

Detente…Te has dado cuenta de cuál es la primera conversación que tienes cada mañana? No es con tu pareja...Es contigo misma 👑 Y muchas veces empieza con frases como: Qué cansada estoy. No tengo ganas. Qué mal he dormido. Hoy no puedo con todo. Nuestro cerebro presta muchísima atención a aquello que repetimos una y otra vez por eso las palabras que utilizamos al despertar tienen más importancia de la que imaginamos. No se trata de engañarnos ni de fingir una realidad que no existe. Se trata de decidir dónde ponemos el foco. Porque no es lo mismo levantarte diciendo: Estoy agotada. Que levantarte diciendo: ⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️ Hoy va a ser un gran día. Tengo energía para hacer lo que necesito. Voy a cuidarme. Me siento fuerte. Cuando repetimos determinados pensamientos, nuestro cerebro empieza a buscar pruebas que los refuercen por eso muchas personas utilizan afirmaciones positivas al comenzar el día. No porque la magia vaya a resolver sus problemas, sino porque entrenan a su mente para enfocarse en las oportunidades en lugar de en las limitaciones. Durante los próximos 7 días quiero proponerte un pequeño entrenamiento . Antes de mirar el móvil, antes del café y antes de empezar con las obligaciones del día, repite tres veces una frase que te impulse. Puede ser: ✨ Hoy va a ser un gran día. ✨ Me siento fuerte. ✨ Estoy construyendo la mejor versión de mí. ✨ Voy a cuidarme y cumplir mis promesas. Y después observa cómo te sientes. Porque el día no empieza cambiando fuera. Empieza cambiando dentro. Cuéntanos en comentarios: cuál va a ser tu afirmación para empezar esta mañana? 💚

Base de lechuga, 180 gr de pescado blanco hervido( podéis poner pollo), un aguacate( seria pan tostado ) , un huevo hervido, queso cottage, y la salsa de yogur.. un yogur sin grasa ni azúcar, cúrcuma, ajo molido, pimienta molida,comino molido ,sal, zumo de limón .

Buenas tardes a todos, soy nueva por aquí.Encantada