Quien no sabe buscar, depende de titulares, algoritmos y opiniones ajenas. Aquí van cinco consejos prácticos para encontrar exactamente lo que buscas. 1. Formula la pregunta antes de abrir el buscador Si escribes lo primero que se te ocurre, obtendrás resultados mediocres. Define qué quieres: ¿una definición?, ¿un tutorial?, ¿un estudio?, ¿una opinión experta? Buscar sin intención clara es como entrar a una biblioteca gritando palabras sueltas. Mal planteado: dopamina redes sociales Eso devuelve de todo: artículos, opiniones, vídeos basura. Mejor planteado: cómo afecta la dopamina al uso compulsivo de redes sociales 2. Usa comillas para cazar frases exactas Las comillas obligan al buscador a respetar el orden de las palabras. Sirve para citas, conceptos técnicos, errores concretos o frases literales. Sin comillas, el buscador “interpreta”. Y la interpretación suele ser ruido. Sin comillas: desajuste evolutivo bienestar Resultados vagos y mezclados. Con comillas: "desajuste evolutivo" Ahora el buscador solo devuelve contenido donde ese concepto aparece tal cual, no interpretaciones creativas. 3. Elimina palabras inútiles El buscador no necesita saber que “quieres”, “necesitas” o “estás buscando”. Quédate con los conceptos clave, en singular y bien elegidos. Menos palabras, mejor puntería. Mal ejemplo: quiero saber por qué me cuesta concentrarme cuando trabajo Buen ejemplo: dificultad concentración trabajo causas cognitivas Menos palabras emocionales, más palabras informativas. El buscador premia la densidad conceptual. 4. Aprende a excluir resultados El signo menos es oro puro. Si buscas algo y siempre aparece lo que no quieres, elimínalo explícitamente. Ejemplo mental: mismo tema, distinto contexto. Elimina el contexto incorrecto y el buscador se vuelve obediente. Búsqueda inicial: ayuno intermitente efectos Mejorada: ayuno intermitente efectos -coach -influencer -recetas El signo menos le dice al buscador: “esto no”. Es una poda brutalmente efectiva.

¿Se te ocurre algún ejemplo de establecer límites para mejorar tu bienestar?

Saludos a todos. Arranca una nueva semana y, como suele pasar los lunes, viene cargada de retos y también de oportunidades. Nos alegra anunciar que la primera sección del curso LIPS ya está completa. No es un detalle menor: es la base sobre la que se apoya todo lo demás. La introducción comienza con una frase especialmente pertinente para empezar la semana: “Toda mejora sostenible empieza con algo incómodo”. Esperamos que disfruten esta sección, que la recorran con calma y, como siempre, que nos dejen sus comentarios. Son parte esencial de que LIPS siga afinándose y creciendo.

Hola LIPSeros! Me gustaría compartir con vosotros este pequeño artículo sobre la infoxicación. Lo he redactado con la ayuda de una herramienta de inteligencia artificial, pero nace de una inquietud muy personal: la sensación constante de estar saturados de información. Espero que sirva como punto de reflexión y que, de alguna manera, os resulte útil o invite a parar un momento y replantearnos cómo consumimos información en nuestro día a día. Os leo en comentarios! - La infoxicación: cuando el exceso de información nos desinforma Vivimos en una época en la que el acceso a la información es inmediato y prácticamente ilimitado. Noticias, redes sociales, correos, mensajes, vídeos y opiniones nos acompañan desde que nos despertamos hasta que nos acostamos. Paradójicamente, este exceso informativo puede convertirse en un problema: la infoxicación. El término infoxicación surge de la unión de información e intoxicación, y describe el estado en el que una persona recibe tanta información que es incapaz de procesarla de forma eficaz. En lugar de ayudarnos a entender mejor la realidad, el aluvión constante de datos, titulares y estímulos acaba generando confusión, ansiedad y fatiga mental. Uno de los principales efectos de la infoxicación es la dificultad para tomar decisiones. Cuando tenemos demasiadas opciones, puntos de vista y datos contradictorios, analizarlo todo se vuelve casi imposible. Esto puede llevarnos a la parálisis, a decidir impulsivamente o a dejarnos llevar por la información más llamativa en lugar de la más relevante o fiable. Además, la infoxicación afecta a nuestra atención y concentración. Saltar constantemente de una notificación a otra reduce nuestra capacidad de profundizar, reflexionar y pensar de forma crítica. Consumimos mucha información, pero la retenemos poco y la comprendemos peor. Combatir la infoxicación no implica renunciar a informarse, sino aprender a gestionar mejor la información. Seleccionar fuentes fiables, limitar el tiempo dedicado a noticias y redes sociales, priorizar la calidad frente a la cantidad y reservar espacios sin estímulos digitales son estrategias clave para recuperar el control.

Pequeños cambios en nuestro lenguaje pueden transformar nuestra motivación y rendimiento. Como ejemplo, tres sustituciones lingüísticas clave: "No hago esto" en lugar de "No puedo hacer esto": Al decir "no puedo", estás formulando el hecho como un choque con una limitación. En cambio, "no lo hago" establece una regla que define tu comportamiento. (Ejemplo: "No puedo comer muchos dulces" suena a limitación. "No como muchos dulces" suena a un comportamiento responsable.) "¿Qué podría hacer?" en lugar de "¿Qué debería hacer?": Mientras que "debería" estrecha tus opciones, cambiar a "podría" amplía tu visión. Este simple cambio ayuda a desbloquear la creatividad y a encontrar soluciones más innovadoras ante problemas complejos. "Tengo la oportunidad de" en lugar de "Tengo que": Reflejar las tareas como obligaciones ("tengo que correr") genera resistencia. Al decir "tengo la oportunidad de correr", activas tu motivación intrínseca, recordándote que realizas esa actividad porque es significativa o beneficiosa para ti. A menudo buscamos soluciones complejas cuando la clave está en algo tan sencillo como las palabras que usamos con nosotros mismos. Cambiar tu lenguaje es, en última instancia, cambiar tu vida. ¿Qué ejemplos se te ocurren de estas u otras expresiones más útiles que otras?