Quantas horas por semana passas a treinar clientes presencialmente? E quantas horas passas a construir um negócio que funciona mesmo quando não estás a treinar? Técnico vs. Estrategista Digital O Técnico: Domina a ciência. Troca horas por dinheiro. Se não treina, não fatura. O Estrategista Digital: Sabe posicionar-se, comunicar e vender. Constrói ativos que trabalham por ele. Escala sem se esgotar. A diferença não é talento. É mentalidade e estrutura. 1. MENTALIDADE E POSICIONAMENTO - Nicho & Público-Alvo com precisão cirúrgica - Marca Pessoal Autêntica - Ação: Lista 3 dores e 3 desejos do teu cliente ideal 2. ESTRUTURA DIGITAL ESSENCIAL - Plataformas Obrigatórias (presença & autoridade) - Organização de Ativos (pasta centralizada) - Ferramentas de Automação - Ação: Cria checklist de plataformas, organiza ativos 3. CONTEÚDO ESTRATÉGICO - Pilar Editorial: Educação, Prova Social, Vendas - Formatos Que Convertem: Reels, carrosséis, estudos de caso - Agenda de Publicações & Rotina Produtiva - Ação: Planeia 1 semana de conteúdo Qual destes 3 pilares é o teu maior desafio hoje? Comenta abaixo 👇 (Ah, O curso gratuito de Negócio Digital estará disponível na nova comunidade gratuita para Empreendedores que precisam aprender do digital. Eu avisarei vocês e terão o acesso antecipado!) Thiago

O Instagram deve achar que se passamos dos 40, já estamos com um pé na cova... ☠️ RSRSR Pensamentos sobre se isso é realmente necessário como estão falando para nós.... Comentários, please!!!!!!

Tem uma coisa que eu aprendi (de verdade) na sessão com o Santiago: Cuidar não é um gesto “bonito” para o outro. Cuidar é um compromisso com quem você decide ser. Porque no fim… o cuidado transforma mais quem cuida do que quem é cuidado. E é exatamente isso que a Semana 4 pede de você. Não só “fazer o treino”. Mas olhar ao redor. Se envolver. E entender que comunidade não é plateia — é responsabilidade compartilhada. O manifesto sempre foi claro: - Aqui a gente não treina pra cumprir tabela. - A gente treina pra construir caráter. - Pra desenvolver presença. - Pra elevar o padrão. E isso inclui olhar uns pelos outros. ---> Semana 4: progressão com precisão (e sem compensações) Essa semana aumenta volume e intensidade. Mais séries. Mais repetições. Mais mudanças nas variáveis agudas. E isso não é só uma escolha fisiológica — é uma metáfora. Porque quando a carga sobe, o corpo revela a verdade: onde você compensa, onde você foge, onde você negocia com a própria postura. Unilateralidade, estabilidade e mobilidade ativa. Você vai sentir isso no posterior lunge com press, no offset front squat, nos carries, nos windmills, nos padrões de hinge e nos blocos multiplanares. E a regra é simples: Precisão acima de ego. Controle acima de pressa. Qualidade acima de volume. O cuidado, na prática, aqui dentro Essa semana eu quero um acordo com você: Se você treinar, posta. Se você travar, fala. Se você tiver um insight, compartilha. Se você perceber alguém sumindo, chama. Porque às vezes o que falta para alguém continuar… não é motivação. É ser visto. E quando você ajuda alguém a não desistir, você reforça em você mesmo a identidade de quem não desiste. Isso é cuidado. Isso é liderança. Isso é LX. Seu desafio da Semana 4 Escolha 1 compromisso de comunidade: 1. Postar 1 check-in após cada treino (mesmo curto) 2. Comentar em 3 posts de colegas (com algo útil, não “boa!”) 3. Marcar alguém que você não viu essa semana e perguntar: “tá tudo bem?”

Quero ouvir a opinião dos colegas sobre um caso prático. Tenho um aluno corredor de 5 km e 10 km que não gosta de pegar peso e tem receio de cargas mais altas, por medo de se machucar. No treinamento de força, atualmente utilizamos apenas: - 1 kettlebell de 8 kg - Elásticos - TRX Para potencializar o estímulo de força mesmo com essas limitações, tenho trabalhado: - Exercícios em todos os planos de movimento - Variações de posição do kettlebell (ex: bottom-up) - Ajustes de alavanca e instabilidade - Nos elásticos, busco sempre a maior resistência possível - Controle de tempo sob tensão e execução ❓ Gostaria de ouvir os colegas: - Como vocês conduziriam esse caso? - O que fariam para aumentar a intensidade do treino sem necessariamente aumentar carga externa? - Em que momento (e de que forma) tentariam progredir para cargas maiores, se tentariam? A ideia é trocar estratégias e linhas de raciocínio, não buscar certo ou errado. Valeu, pessoal 👊

Que encontro. Mais de duas horas de troca com o @Santiago McCarthy , e o que ficou não foi só conteúdo — foi presença. Foi Lisboa, New York e Brasil por todo lado, gente do mundo inteiro conectada por uma mesma linguagem: movimento, consciência e cuidado. Quero celebrar e agradecer, de verdade, a cada um que entrou nessa sala com intenção. Falamos de técnicas tridimensionais (não só “o que fazer”, mas como o corpo organiza força no espaço), falamos da dinâmica real de treinar pessoas (o olhar, o timing, a leitura do ser humano antes do exercício), falamos de modelos de treino e de como estruturar sessões com mais clareza e propósito. Mas, acima de tudo, falamos de vida. Falamos do que sustenta o longo prazo: cuidar uns dos outros, elevar o padrão sem perder a humanidade, e lembrar que — por trás de método, ciência e performance — tem sempre alguém tentando ficar mais forte por dentro e por fora. Meu obrigado especial ao time que trouxe energia e profundidade pra conversa: - @Renato Rodrigues , aqui em Lisboa, representando com presença e consistência. - @Maria laura Klein e @Fernanda De assis , que sempre chegam com repertório, perguntas inteligentes e visão de construção. - @Augusto De Oliveira e @Thiago Costa ago , somando com maturidade e leitura de campo, mesmo de máscara! - @Marcelly Cardia e @Marizete Browne , diretamente de NY, no dia a dia com o Santiago — trazendo aquela perspectiva de bastidor que vale ouro. - @Anderson Souza Santos e @Vinicius Schultz , com a pegada prática e o compromisso com o refinamento. - E a galera nova que já chegou entregando valor de cara: @Pablo Simonetti , @Lucas Andrade , @Bianca Yano , @Rafael Kupim — vocês não “entraram pra assistir”, vocês entraram pra construir.