Muchas gracias por compartirlo @Jose Andino. Lo subo traducido: Habilidades para trabajar con sentimientos difíciles 1. Valida lo que sientes. No rechaces, ocultes ni niegues lo que sientes. Solo acepta que así es como es. No tienes que gustar o estar de acuerdo con eso. Solo fíjate. 2. Cuida tus juicios sobre tus sentimientos: la atención plena sugiere que mantengas la curiosidad. No es el sentimiento lo que es un problema, sino el juicio y la reacción a él. No es lo que sientes lo que es un problema, sino lo que te estás diciendo a ti mismo sobre el sentimiento. La opinión de tu mente sobre el sentimiento necesita cambiar, no el sentimiento. Resistir lo que sientes es tu mayor agonía: conviertes tus sentimientos en sufrimiento tratando de Escapar de ellos. "A lo que te resistes persiste". Esta es una ley de la naturaleza. Fíjate en dónde sientes tus sentimientos en tu cuerpo. Consulte su lista de sentimientos y sensaciones: identifique ¿qué sensaciones acompañan a este sentimiento? 4. Vuelve hacia tus sentimientos sintonizandote a ti mismo. Cuando experimentes sentimientos difíciles, muévete "hacia" esos eelings en lugar de "alejarte". No te abandones cuando más necesites tu propia comodidad. Nadie quiere estar solo cuando Están sufriendo. Cómo te sientes importa, y debes ser el primero en hacer que tus sentimientos importen. No puedes elegir lo que sientes. Solo puedes elegir cómo te relacionas con lo que sientes. Eres responsable DE tus sentimientos, no de tus sentimientos. Respira las sensaciones creadas por tus sentimientos. Coloca tu mano donde sientas tus emociones y respira con mucha suavidad y cariño en ese espacio. Quédate contigo mismo. No huyas. Esta es una forma de honrar y validar tu experiencia, es una forma de hacerte a ti mismo y a tu experiencia. No se trata de revolcarse en tus sentimientos, sino que te ayudará a "aclarar o eliminar" los sentimientos más fácilmente. Cada vez que te quedas Presente con tus sentimientos, debilitas su poder sobre ti un poco a la vez. 6.

Gracias por compartirlo @Carlos Calise ¡ Me encanta ese sonido al pisar!

¡Qué paseo tan bonito, @Natalia Gibert! Gracias por recordarnos lo importante que es disfrutar de la naturaleza para recuperar la paz.

Cuánto me alegro @Mary Picón

Enhorabuena @Vilma Moreno, gracias por compartirlo🫶🏻