Guten Abend zusammen, Mich würde mal interessieren, wie es euch mit der Beweglichkeit ergeht. Ich probiere seit einem Monat die Beweglichkeit der hinteren Kette, tiefe vorbeuge oder L sit Übungen. Fange gefühlt jeden Tag aufs Neue bei null an und bin da immer noch Stock steif und es zieht extrem in den Lendenwirbeln. Pausiere ich mal einen Tag dann zieht sich das Gefühl „wieder genauso wie zu Beginn“ durch den ganzen Tag. Also übe ich jeden Tag die Beweglichkeit und mache dort keine Pausen bisher. Dauert es einfach nur extrem lange oder brauche ich andere Übungen?

Ich möchte gerne scapula pull-ups in mein warmup integrieren. Allerdings bekomme ich den richtigen Bewegungsablauf nicht auf die Kette. Da Bilder mehr sagen als tausend Worte, habe ich mich mal gefilmt. Ganz nach dem Motto „Ein schöner Rücken kann auch entzücken“ 🫣 Vllt. könnt ihr mir ja helfen.

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Hi zusammen, ich bin Laura, 36 Jahre und komme aus dem Augsburger Raum. Nachdem ich im Homeoffice nur am Pc sitze und beim Treppensteigen irgendwann angefangen habe zu zittern, habe ich nach Veränderung gesucht und bin durch Dennis zum Calisthenics gekommen. Ich möchte Muskeln aufbauen und irgendwann Skills lernen☺️ freue mich auf regen Austausch mit euch.