@Maciej Sokołowski wow, to niesamowite👍

Niesamowite z tym tlenem.

hej :) mój cel krótkoterminowy, to wdrożyć się w ćwiczenia: ranną aktywność na orbitreku - już mam dwie minuty i trening na siłowni aby budować masę mięśniową i też już poczyniłam pierwsze kroki, dowiedzieć się gdzie w moim otoczeniu jest sauna. Cel średnioterminowy, to wdrożyć posty jedniodniowe aby przejść choć raz do 3 dniowego czego sobie na razie nie wyobrażam ale post 18/6 udaje się, na zmianę z 16/8. zależy od dnia.

@Maciej Sokołowski dzięki za wyjaśnienia.

Kolejne pytania wiążą się z suplementacją. 1. Pytanie kiedy najlepiej brać kwasy omega 3 i teraz dokupiłam olej z wątroby rekina wg zaleceń :). Kwasy omega mam z firmy Nordic i brałam 5 ml polewając posiłek i dodając oliwy z oliwek - tak mieszałam te oleje do mięsa i jarzyn, albo piłam przed. Obecnie, biorę te dwie łyżki oliwy z oliwek przed, a co z kwasami omega3 i rekinem? Czy dobrze by było przenieść je do rannej suplementacji bo mam kilka suplementów, które mają być z tłuszczami, bo suplementy i czarna kawa z czekoladą 100%, to jest u mnie pierwszy posiłek (8-9godzina) ? 2. Kiedy (rano czy wieczorem np. ze spermidyną) najlepiej brać koenzym Q10 ?

Dziękuję za odpowiedzi na pytania i wyjaśnienia - kroczek do przodu. Chciałabym zapytać o coś na czacie ale tak jakby ten czat do Ciebie był nieaktywny.

@Maciej Sokołowski jestem ciekawa tego co powiesz na ten temat. Sama edukuje się z filmików na you tube w tym temacie ale jest to wiedza fragmentaryczna i intuicyjna. Słuchałam samego Sinclera, no i tu mam zagwozdkę bo on twierdzi, że cały proces spowolnienia starzenia i działania sirtuin i działania nmn powinien wiazać się ze stresem na czczo, postem, ograniczeniem/eliminacją węglowodanów (to rozumiem) i eliminacją spożywania mięsa - tego właśnie nie rozumiem, ponieważ z drigiej strony odżywianie samym mięsen dla osób na carnivor jest często lecznicze co też spowalnia starzenie. Więc, chciałabym zrozumieć co Sincler miał na myśli? Mam też drugie pytanie, które dotyczy suplementacji Spermidyną. jej właściwości: naprawa DNA i uruchamianie autofagii jest dla mnie niesamowite, że zostało to odkryte. Brałam spermidyne i zauważyłam na skórze w różnych miejscach, że po jakimś czasie znikają lub zmniejszają się jakieś zmiany czyli wnioskuje, że działa. Ogólnie bardzo mnie to wszystko interesuje ale brakuje mi wiedzy tak, żeby sobie pomóc, a nie zaszkodzić:) dlatego pytam:)

@Maciej Sokołowski super!