Napiszcie jak Wam szło i jak idzie, w którym tyg jesteście ? Ja ćwiczę na czczo, biorę zimny prysznic, płukam usta olejem kokosowym, szczotkuję ciało na sucho. Jem te cudne jaja i kiszonki na śniadanie, tak piję matscha, nazamawiam wspaniałości : oliwa Hualdo, kakao w płatkach Korab a wy Dajcie jakieś inspiracje jeszcze co jeść i jak wam idzie to wczesne okno żywieniowe ? A i czuje wzrost energii to na pewno, doceniam ale fajnie 🥳pozdrawiam Was

W tę środę spotkamy się na sesji pytań i odpowiedzi otwartej dla wszystkich na grupie. Pytania z zakresu cofania wieku biologicznego i długowieczności. Będę się starał odpowiadać krótko i konkretnie, tak żeby w godzinę odpowiedzieć na jak największą liczbę pytań. Piszcie co Was interesuje w komentarzach, na te pytania będę odpowiadać w pierwszej kolejności.

Ostatnio na środowym LIVE pytaliście mnie o przykłady posiłków na śniadanie. Wrzucam zdjęcie i krótki opis mojego dzisiejszego śniadania. Miałem ochotę na coś azjatyckiego, dlatego... Sałatka "orzechowe Kimchi" Kapusta pekińska, brukselka. cukinia, pieczarki wymieszane w dresingu "Kimchi" i posypane orzechami włoskimi. Około: 420 kcal/ 16g białka/ 23g węglowodanów/ 30g tłuszczu/ !15g BŁONNIKA! Do picia Maczkao (matcha + kakao lub karob) i pyłek pszczeli (namoczony przez noc) z sokiem z aronii i czarnego bzu. Pytajcie i wrzucajcie swoje przykłady śniadań, inspirujmy się nawzajem :) Więcej wskazówek i dogłębne zrozumienie diety w kroku 8 "Dieta Anti-aging".

Na początku się pochwalę, że wchodzę w rok 2026 z kolejnym -0.5 wieku biologicznego (test co 3 mc) Im niżej jest wiek biologiczny tym ciężej go cofnąć, im wyżej tym szybciej idzie, a już szczególnie, gdy wiek biologiczny jest wyższy niż chronologiczny. Ambitny cel to -50%, czyli przy chronologicznym 50, można mieć funkcje ciała i ryzyko śmierci czy chorób 25 latka. Cel podstawowy HealthyAging to -30% i uważam, że praktycznie każdy jest w stanie go zrealizować, szczególnie z programem i moim wsparciem. Test podstawowy to PhenoAge dr Levina. Potrzebne badania do zrobienia to: Morfologia Kreatynina Albumina Glukoza na czczo CRPhs ALP Tutaj link do kalkulatora (używam go bo pozwala na wpisanie niższych wartości CRP, niektóre kalkulatory blokują się na 0.1, a mój wynik to 0.03) Wrzucajcie w komentarzach wasze wyniki, lub jeśli ktoś będzie miał trudności to piszcie śmiało :)

Witam Wszystkich serdecznie :) mam na imię Sandra. Lat 37. Pochodzę i mieszkam w Poznaniu. Od jakiegoś czasu staram się zdrowo odżywiać oraz suplementować. Moim celem jest poprawa samopoczucia i wieku biologicznego. Niedawno zdiagnozowano u mnie adhd i staram sie okiełznać temat, bo wiele energii trace na emocje. Wolny czas to dla mnie rower, książki edukacyjne, rękodzieło i spacery po lesie. Niedawno odeszłam z korporacji w branży finansowej i wróciłam do branży e-commerce. Pozdawiam