Ich bin Henri, 15 Jahre alt und mein Ziel ist abzunehmen und Muskeln aufzubauen ohne viel zu verzichten und natürlich auch Spaß zu haben. Ich hab leider gar keine Ahnung und brauche echt Hilfe, vielleicht könnt ihr mir ja helfen. Ich wiege 77 kg und bin 1,80. Mir geht es nebenbei auch darum, dass ich mehr Testosteron bekomme. Ich möchte einfach definiert und fit aussehen sowie männlich.

Mir fällt es schwer effektiv abzunehmen und ich will nebenbei auch Muskeln aufbauen können. Jedes mal wenn ich versucht habe abzunehmen bin ich nach einer Zeit wieder in ein ,,Loch‘‘ gefallen und hab wieder zugenommen durch Essattacken oder anderem.