Salut la team, Nouveau rendez-vous chaque lundi matin : « Ton moteur intérieur », un mini-podcast de 5 à10 minutes pour attaquer la semaine avec la bonne motivation. Le 1er épisode : « Ta vie est Sacrifice ou choix ? » Nicolas

Hello à tous ! Ça y est : le tout premier Apéro Vélo CycloHacker arrive ! 🎉 Le thème de cette première rencontre : Comment manger l’été à vélo ? Arrête de compter. Apprends à te nourrir. On parlera ensemble de choses très concrètes : 🥗 Pourquoi compter les calories ne suffit pas 🚴 Comment manger avant, pendant et après une sortie ☀️ Comment gérer la chaleur, l’hydratation et les électrolytes 🔥 Comment stimuler son métabolisme après 40 ans ⚖️ Comment perdre du gras sans s’épuiser ni tomber dans l’effet yo-yo 💪 Comment profiter de l’été tout en continuant à progresser Pas de régime triste, pas de culpabilité et pas de leçon de morale. L’objectif est de mieux comprendre son corps pour rouler avec plus d’énergie, mieux récupérer… et garder le plaisir ! Venez comme vous êtes, avec votre verre, vos questions et votre bonne humeur. 🍹 📅 Mardi 21 juillet à 19h L’Apéro Vélo est inclus pour les CycloHackers et dans l’abonnement mensuel. Qui sera avec nous pour ce premier rendez-vous ? 🙌

Tu peux perdre du poids en mangeant McDonald's matin, midi et soir. Si tu es en déficit de calories, ça marche. Vraiment. Et c'est exactement pour ça que compter tes calories est un piège. Un piège à la mode. Dangereux. Qui peut te coûter très cher. Surtout après 40 ans. Parce que s'il existe un moyen de maigrir sans peser un seul gramme, sans appli, sans te priver — et avec plus d'énergie — ce n'est sûrement pas en comptant tes calories. Je t'explique les trois plus gros pièges de l'équilibre calorique. Piège n°1 : la spirale du contrôle Tout peser. Tout noter. Tout calculer. Au début, ça rassure. Puis ça tourne à l'obsession. Tu ne manges plus, tu comptes. Tu ne partages plus un repas, tu surveilles. Et un problème de poids, c'est rarement juste un problème de poids. Il y a des émotions, du stress, un truc plus profond en dessous. Le comptage ne règle pas ça. Il peut l'amplifier. Piège n°2 : l'illusion des calories vides Reviens à ton McDo matin-midi-soir. Au bout de 2-3 mois, tu as ton poids cible… et un corps déréglé. Mal nourri. Vidé. Mais surtout : tu n'as rien construit. Tu n'as pris aucune habitude saine. Tu ne sais toujours pas quoi manger. Ni quand. Ni comment cuisiner. Ni comment choisir tes aliments. Tu as juste tenu en apnée. Et personne ne tient en apnée toute sa vie. Piège n°3 : l'effet yo-yo Là, tu n'as que deux issues. Et les deux sont mauvaises. Soit tu ne lâches jamais le comptage — et tu retombes dans le piège n°1, le sur-contrôle permanent. Soit tu lâches… et tu reprends tout. Avec un bonus. C'est l'effet yo-yo. Ton corps a appris à se défendre, il stocke plus vite. Et à chaque nouvelle tentative, le bonus grossit. Tu tournes en rond. Et à chaque tour, tu remontes plus haut qu'avant. Le vrai problème Compter les calories, ça a l'air sérieux. Ça sent la science. Des chiffres, des courbes, une appli. Ça rassure. Mais c'est une illusion de crédibilité. Ça ne t'apprend rien : ni quoi manger, ni quand, ni comment cuisiner, ni comment choisir. C'est un argument marketing pour te vendre un régime. Pas une éducation alimentaire. Une arnaque bien emballée : elle donne l'air crédible à celui qui te la vend — et te laisse, toi, exactement au même point.

Salutation les Cyclohakers, cette semaine je suis assistant en charge des échauffement et déblocage de U17 filles et garçons au Chp de France de l'avenir pour l'équipe de Bretagne avec 72 coureurs filles et garçons toutes catégories et disciplines confondues, une vrais armée 👍 Très grosses journées depuis lundi et les résultats sont là! 3 titres de Champion de France et 7 médailles, reste plus que demain et dimanche pour espérer gagner on espère encore 2 titres 🇫🇷

Salutation la team, que diriez-vous de partager vos semaines d'entrainement ou jours de repos pour s'échanger des astuces et se motiver mutuellement avant nos objectif?