Buenas Equipo! Estoy trabajando en dos nuevos recursos: - Cuestionario de Respiración funcional - Protocolo base de calentamiento y relajación para en entrenamiento. El primero quiero integrarlo a través de la App Respira con Nosy, el segundo estoy debatiendo entre hacer un PDF descargable o acompañarlo de un vídeo explicativo. ¿Cuál te gustaría que desarrollase primero?

Si buscas comunidades en skool de la categoría deportes, Respira menos, rinde más se encuentra ya en el top 100 a nivel mundial. Y esto no es casualidad, es gracias a vosotros, ya que Skool posiciona comunidades por: • Crecimiento real (somos apenas 20 personas) • Participación auténtica • Personas que vuelven a la comunidad • Dueño activo Cada post, cada comentario, cada avance que realizamos es lo que nos ha traído aquí. Pero no es por la posición en sí, sino por lo que representa, una comunidad viva y con miembros comprometidos y de calidad como tú. Si quieres que sigamos avanzando y la comunidad crezca, puedes seguir contribuyendo. 1️⃣ Participa de verdad No hace falta escribir un ensayo. Comparte tu experiencia real. Comenta lo que estás probando. Pregunta cuando algo no encaje. Siéntete como en casa. 2️⃣ Crea posts propios Un simple “Hoy he probado la Respiración Cadenciada y…” suma mucho más de lo que crees. Comenta tus sensaciones si estás haciendo un reto. O presentarte si aún no lo has hecho. 3️⃣ Vuelve Mañana Pasado Y el siguiente... Me encanta tenerte aquí. 4️⃣ Invita a alguien que encaje, si conoces a un deportista que: Se ahoga antes de tiempo Entrena mucho pero no mejora Vive al límite Invítale, no por números, sino porque esta comunidad le puede ayudar. ¿Vamos a por el Top 50?

Mis aventuras vitales como doctoranda me llevan a presentar dos ponencias en la UNED dentro de la II Edición Inclusión en la Universidad!! Gracias gracias a TODOS!!

Durante años se ha vendido la máscara de entrenamiento como una forma de simular la altitud. Y aquí viene la verdad incómoda 👇 - No reduce el oxígeno como la altitud real. - No genera hipoxia real. Entonces… ¿para qué sirve? La clave no está en el oxígeno. Está en la respiración. Cuando usas una máscara: - Aumenta la resistencia al flujo de aire - Te obliga a respirar más lento - Mejora el control ventilatorio - Eleva la tolerancia al CO₂ Y esto último es lo verdaderamente interesante. 🧠 Más tolerancia al CO₂ = mejor entrega de oxígeno a los tejidos (efecto Bohr en acción). En otras palabras: no entrenas “en altitud”, entrenas cómo respiras bajo estrés. 💡 Bien usada, puede ayudarte a: - Respirar menos durante el ejercicio - Reducir la sensación de ahogo - Mejorar la economía respiratoria - Fortalecer la musculatura respiratoria - Y sí, similar la altitud, pero con un protocolo específico. ⚠️ Mal usada, puede: - Disparar la ansiedad - Aumentar la tensión - Empeorar tu patrón respiratorio La máscara no es para todo el mundo y no es para todo momento. Primero se aprende a respirar bien. Después, si tiene sentido, se añade dificultad. Porque en rendimiento (y en salud), no gana quien respira más fuerte… gana quien respira mejor. ¿has probado alguna vez una máscara de entrenamiento? ¿Cómo fue tu experiencia?

Buenas Equipo! Ya tenéis la tercera entrega de Nosy, podéis ver aquí el Capítulo 3 antes de que sea publicado en redes sociales. Además os recomiendo pasaros por la app Respira con Nosy como novedades, ya está integrado el test BOLT con el ejercicio de retenciones asociado según tu nivel. Los próximos cambios serán para ir implementando ejercicio por ejercicio y que podáis usarlo como vuestra herramienta de respiración