1.找一間離你最近的廟，主神有佛祖尤佳，或視自己的宗教信仰。 2.請教廟方參拜流程並依照個人能力添油香(我自己添100)，照順序拜。 3.拜主神時報上個人資料（姓名、住址、生日(記得說國曆還是農曆)）說明看了了凡四訓，想要懺悔改過積善改命。 4.立一個期限要完成幾件善事，量先不用大，能做到為主(我自己是39天要完成100件善事) 5.了凡四訓有說要吃素，我自己是先從一天一餐吃素開始做起。 6.求一個平安符(我自己添100)在身邊提醒自己在佛前立下的誓言。 7.開始寫日記(最好是早起白天寫)及功過表

自我介紹｜有勁 Eugene 各位有勁養生的兄弟們好！ 我是有勁 Eugene，醫療從業人員，茶業學徒，戒尻戒色挑戰出發的冒險者。 平時活動範圍在台南，興趣於功能訓練(Functional Pattern, FP)、拳擊(日式)、骨董(古著/老茶)，玄學卜卦(象棋)。 我正在打造怎樣的人生？ 邊做自己熱愛的事邊站著把錢給掙了 • 從了凡四訓 + 戒尻戒色出發，從根本建立一個男人的底氣+正氣。 • FP+拳擊+譚崔+頭薦骨，成為能夠保護自己及療癒別人的防彈武僧。 • 將上天賞賜予我的，附加更多價值回饋給社會。 我想在有勁養生收穫甚麼改變？ 從2025年6年透由傑克揚升開始戒尻戒色1年多，有幸在N.M.O.群友宮川兄推介下認識了凡四訓。 我想把學習到的方法，透過用自己的生命去實踐紀錄的方式，活出更通透的人生。

我會依照了凡四訓裡面提到的方法，誠實記錄我的日常，期勉與兄弟們互相砥礪。