Nos fuimos a fondear a Cachi. Eran 25 km de la recreativa mas la ida y vuelta 🤪 habia que meterle mas sabor.. pero estuvo duro devolverse.. La rutita del evento fue muy bonita

Carro azahar

Mi domingo estuvo hermoso, más que la cantidad de kms, respirar, moverme, disfrutar llenan mi corazón. Saludos familia

Buen día estimadisim@s !! Les quiero hacer un breve analisis del entrenamiento del día, haciendo énfasis principalmente en dos aspectos. Cadencia y respiración. Un entreno eficiente siempre tiene que tener una fase de calentamiento que es el momento idóneo para cuidar aún más la respiración, estos primeros 20 minutos no deberíamos ni siquiera abrir la boca en ningún momento, siempre respiracion nasal tanto inhalaciones como exhalaciónes. Al mismo tiempo y casi como una norma, mantener una cadencia de por lo menos 85-90 rpm. En este caso mi objetivo era mantener un paso de moderado a intenso en la mayoría del ride, siempre con una cadencia alta, una velocidad promedio arriba de lo cotidiano y controlando muchísimo el esfuerzo, nada de sobresaltos o ritmos muy fuertes. Cómo se puede ver en el gráfico logré mantener una cadencia excelente durante todo el ride y lo principal cuidando muchísimo la respiración, siempre subiendo un cambio si necesitaba para no tener que abrir la boca o hacerlo lo menos posible. El resultado final, mejor velocidad promedio que en otros entrenos incluso más fuertes, segmentos con iguales tiempos o muy cercanos a otras salidas donde iba persiguiendo, sensación percibida del esfuerzo dentro de lo normal y otro efecto que se notará casi inmediatamente es la recuperación, menos dolores y mejor flexibilidad. Nosotros, los ciclistas amateurs y aficionados, tenemos que tener muy presente que para mejorar en ciclismo necesitamos mejorar mucho nuestra posición sobre la bici, la técnica de respiración y sobre todo que la mayoría del tiempo nuestro promedio de cadencia este lo más cercano a 80-90 rpm 👌🏼 El entreno o la salida de mañana comienza desde hoy, dediquemos un par de veces por semana a ser consientes de esto y ejecutarlo 💪🏼

Esta semana realicé el entreno que trato de cumplir .. es corta pero tiene una subida bonita bonita.. la semana pasada senti un dolor en la parte lateral interna de la rodilla izquierda haciendo una ruta un poco mas larga pero con buena subida.. y esta vez volvi a sentirlo, tuve que terminar la ruta mas lento y tratándon de ir acomodándome tratando de sentir menos molestia.. Ustedes los conocedores sera algo en la posición del asiento que se moviera y no me diera cuenta 🤷🏻‍♀️