Le week-end, c’est souvent le moment de la sortie longue. Mais beaucoup la font… sans vraiment comprendre pourquoi. --- 👉 La sortie longue, ce n’est pas juste “courir plus longtemps” C’est ce qui te permet de : - améliorer ton endurance - habituer ton corps à l’effort - mieux gérer ton allure sur la durée --- ⚠️ L’erreur classique : 👉 courir trop vite Résultat : - tu te fatigues inutilement - tu récupères mal - tu progresses moins --- 👉 Une bonne sortie longue, c’est : - à allure confortable - régulière - sans chercher la performance --- 💡 Si tu finis en te disant : “j’aurais pu continuer” 👉 c’est que t’étais dans le bon --- 💬 Dis-moi : Tu fais combien de temps en sortie longue généralement ?