🔥 La sortie longue : le truc que beaucoup sous-estiment

Le week-end, c’est souvent le moment de la sortie longue.

Mais beaucoup la font… sans vraiment comprendre pourquoi.

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👉 La sortie longue, ce n’est pas juste “courir plus longtemps”

C’est ce qui te permet de :

- améliorer ton endurance

- habituer ton corps à l’effort

- mieux gérer ton allure sur la durée

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⚠️ L’erreur classique :

👉 courir trop vite

Résultat :

- tu te fatigues inutilement

- tu récupères mal

- tu progresses moins

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👉 Une bonne sortie longue, c’est :

- à allure confortable

- régulière

- sans chercher la performance

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💡 Si tu finis en te disant :

“j’aurais pu continuer”

👉 c’est que t’étais dans le bon

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💬 Dis-moi :

Tu fais combien de temps en sortie longue généralement ?

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