Soyons honnêtes 😅 On en a tous une. Ça peut être : ❌ courir trop vite en footing ❌ manquer de régularité ❌ ne pas faire de renforcement ❌ ne pas avoir de structure ❌ partir trop vite en course ❌ négliger la récupération 💡 La bonne nouvelle : identifier son erreur est souvent la première étape pour progresser. Personnellement, l'une des erreurs qui m'a longtemps freiné était de vouloir en faire trop et trop vite. Aujourd'hui, je sais que la progression se construit surtout avec de la régularité et une bonne gestion des intensités. 💬 Et vous ? Quelle est votre plus grosse erreur running actuellement ? Je répondrai à plusieurs commentaires avec une piste d'amélioration 👇

Chaque lundi est une nouvelle occasion de progresser. Pas besoin d'être parfait. 👉 Il suffit d'être régulier. Cette semaine, quel est ton objectif principal ? 🏃 Réussir toutes tes séances ⛰️ Préparer une course ⚡ Améliorer ton cardio 💪 Reprendre une routine 🔥 Augmenter ton kilométrage 💬 Écris en commentaire : 1️⃣ Ton objectif de la semaine 2️⃣ Le nombre de séances prévues 3️⃣ Ce qui pourrait t'empêcher de le réussir Je prendrai le temps de répondre à plusieurs d'entre vous avec un conseil adapté 👌 🔥 À la fin de la semaine, on reviendra voir qui a atteint son objectif.

🏃 16 km⛰️ 616 m D+⏱️ 2h00 d’effort L’objectif aujourd’hui n’était pas d’aller vite. 👉 Le but était de remettre du volume après la Transju et continuer à construire l’endurance. 💡 Ce que j’aime dans les sorties longues : - travailler le mental - développer l’endurance - accumuler du temps d’effort - apprendre à gérer son allure ⚠️ Beaucoup de coureurs veulent toujours aller plus vite. Mais les plus gros progrès se construisent souvent dans les sorties maîtrisées. Après 82 km et 3750 D+ il y a quelques jours, l’objectif est maintenant de récupérer intelligemment tout en gardant de bonnes habitudes d’entraînement. 🔥 La régularité reste la clé. Une séance ne change pas ton niveau. Des semaines bien enchaînées, oui. 💬 Vous avez fait quoi ce week-end ? 🏃 Sortie longue ?🚴 Vélo ?😴 Repos ?

Après 82 km et 3750 m de D+, je peux te dire une chose : 👉 ce n'est pas le plus fort qui finit forcément le mieux. C'est souvent le mieux préparé et le mieux géré. Avant la course, on pense beaucoup : - entraînement - kilomètres - dénivelé Mais le jour J, d'autres choses deviennent essentielles : ✅ l'alimentation ✅ l'hydratation ✅ la gestion du départ ✅ le mental quand ça devient difficile 💡 Sur les longues distances, les erreurs du début se paient souvent plusieurs heures plus tard. L'une des plus grandes leçons que j'ai apprises : 👉 ralentir au bon moment est parfois plus intelligent qu'accélérer. C'est valable en trail... mais aussi dans l'entraînement. 💬 Selon vous, qu'est-ce qui fait le plus la différence en course ? 1️⃣ Le physique 2️⃣ Le mental 3️⃣ La gestion de course

Ils courent toujours à la même intensité. Leurs semaines ressemblent à ça : 🏃 footing un peu trop rapide 🏃 sortie longue un peu trop rapide 🏃 séance qualité pas assez intense 👉 Résultat : Ils sont toujours entre deux. Trop vite pour récupérer. Pas assez vite pour développer réellement leurs qualités. 💡 Chaque séance devrait avoir un objectif précis : ✅ Footing = endurance et récupération ✅ Séance spécifique = progression ✅ Sortie longue = durée et gestion de l'effort ⚠️ Ce n'est pas parce qu'une séance paraît facile qu'elle est inutile. Au contraire. Les coureurs qui progressent le plus savent ralentir quand il faut ralentir. 🔥 Faire toutes ses séances à la même intensité, c'est souvent le meilleur moyen de stagner. 💬 Honnêtement : Tu penses être plutôt : 1️⃣ Toujours trop vite 2️⃣ Toujours trop lent 3️⃣ Bien équilibré