Qui est partant pour demarrer un Challenge sportif et nutritionnel de 21 jours?

Objectif du jour : (Re)prendre le contrôle. Aujourd’hui, tu vas poser la première pierre de ta relance. Mission du jour : Fais 10 minutes de mouvement minimum : - soit une marche rapide, - soit un petit circuit Fit Fight, - soit une session sac de frappe, - ou même quelques pompes et squats à la maison. 👉 L’objectif n’est pas la performance, mais le redémarrage. Ce qui compte, c’est l’action. 🧠 Challenge mental : Une fois ton entraînement terminé, viens poster une photo ou un mot dans le groupe avec la phrase : “Round 1 terminé ✅” Et partage en une phrase ce que tu ressens après avoir bougé.

Beaucoup attendent le “bon moment” pour recommencer. Mais il n’existe pas. La motivation ne tombe pas du ciel. Elle revient avec l’action. 💥 Bouge d’abord. Pense ensuite. Même un geste minuscule compte. ➡️ Fais 10 pompes avant ta douche. ➡️ Bois un verre d’eau avant ton café. ➡️ Prépare ton sac de sport ce soir, même si tu n’y vas pas encore demain. Ces petits gestes créent un momentum. Et ce momentum devient une énergie. Et cette énergie devient une discipline. Tu n’as pas besoin de tout reprendre d’un coup. Juste de relancer la machine. Parce qu’au fond, tu sais déjà comment faire.

Il y a des moments dans la vie où le mental lâche avant le corps. Pas parce qu’on est faible. Mais parce qu’on a dû prioriser. Le travail, la famille, les imprévus, les blessures, les responsabilités… On ne peut pas être à 100 % sur tous les fronts, tout le temps. Et ce n’est pas un échec. C’est juste la vie. Si tu lis ça aujourd’hui, c’est que la flamme est toujours là, même si elle vacille. Ce n’est pas une question de motivation, mais de reconnexion. ➡️ Recommence petit. ➡️ Recommence simple. ➡️ Recommence aujourd’hui, sans chercher à “rattraper”. La discipline n’est pas une prison. C’est un cadre qui te libère. Et tu peux le reconstruire à ton rythme. Une marche de 10 minutes, un repas équilibré, une respiration consciente. C’est suffisant pour relancer la machine.

Bonjour voici le lien pour le challenge 21 jours en PdF https://files.skool.com/f/5910d92938194e638e60cf80da00f629/c879cc98da7c409aad8d190283c16bc5817aff21d6a640b2a3e4796774a4eabf?Expires=1761203088&Signature=cEORUV5g33hckArPjbFDyUIJDB2VpYMY~keXbAYXOxUDqRrYtyW5jdBsM1Q~x22scHR-Km341EwhFiia-7C1MBFDE4iiKpUMz3Tpl0hnXM6LdEbRg9kx~PkLXYQULn84F3p8kAWfEqyZiAqLX5mKYygcyGi2OwPxW7otKeCYuNJZLJofMzrfjTHd2I5A-tXjmCyEsvXNcQi38YRqY8R73-6vbYGsh6XSfcC~AcJiIfPSCq4goMbaDDmw3J-o2~RZygdaa1KI2syAB-y6DYklW3y3gGF~eP~mlESBvaz7vn56P-DWLkFJ1kuvGkXuTPXN1lORj6yVf62G-f7a4-3whA__&Key-Pair-Id=K1UMNJVTUVQ48Y Vous l Avez sur classroom aussi