Aunque me ha costado un poco, diría que lo primero que hago es tratar de identificar la emoción. Como hombre (no sé si le pasa a todos), muchas veces nos enseñan que debemos movernos dentro de un rango limitado de emociones, supuestamente más vinculadas a la masculinidad. De hecho, hace poco, en una conversación con amigos, me comentaron que yo tenía muchos nombres para mis emociones y sentimientos 😅. Creo que justamente ahí está una parte importante del proceso, cuando puedes ponerle nombre a lo que sientes e identificarlo, se vuelve más fácil entender de dónde viene y, a partir de ahí, regularlo y volver a la calma.

Me encantó el formato podcast! Yo todos los años hago un curso de Yale sobre la moral del día a día y se habla mucho de cómo la empatía nos hace más felices aunque seamos unos pesimistas.