Moin, 1) wenn in euren Plänen Langhantel Squats dran sind, aber man zb ausweichen muss (aus welchen Gründen auch immer), hatte ich recherchiert dass zb die Beinpresse eine gute Alternative wäre. Stimmt das? 2) da ich teilweise bei den normalen Squats mit der Langhantel auf den Schultern kleinere Probleme habe, habe ich mal versucht mir ein Belt Squat Setup zu bauen. Ist das so ok oder wäre hier von abzuraten? Hatte nämlich das Gefühl das der Belt ziemlich die Hüftknochen belastet und da weiß ich jetzt nicht ob dass so optimal ist! Beste Grüße 💪🏻

Gruß in die Runde, einer unserer Athleten war so gut und hat uns die Info gegeben, dass es aktuell vor allem in Seedorf Probleme gibt, zeitnah Termine für das Belastungs-EKG zu bekommen, welches für viele Lehrgänge und vor allem Auswahlverfahren im Rahmen der ärztlichen Untersuchungen benötigt wird. Bevor ihr euch also auf den Weg zum BWK macht und dort möglicherweise lange auf einen Termin warten müsst, gibt es aktuell die Möglichkeit, in Rothenburg schneller Termine zu bekommen. Bei Bedarf stellen wir gerne den Kontakt her. 🫡

Hallo zusammen, bin neu hier und fange Montag mit den Trainingsplan an. Von 2010 - 2014 gedient. 2010 - 2012 als PzGren (6 Monate Erfahrung in MES) in Augustdorf. Danach Heimatnah in Köln. Jetzt als (IT-) Projektleiter seit einigen Jahren unterwegs und will mich mal wieder straffen 😅 Ganz schön weich geworden der Bursche 😁 Freue mich auf euch

Ankündigung für morgen: Ich halte einen kurzen Vortrag zum Thema "Pillar Strength": Anatomie, Mobilität & Stabilität. Warum ist das wichtig? Weil ein stabiler Rumpf die Basis für jede Kraftübertragung im Sport und Dienstalltag ist. Ich erkläre euch kurz und kompakt, wie wir die "Säule" unseres Körpers effektiv trainieren und vorbereiten. Wir sehen uns morgen im Call!

Heute findet der für letzte Woche angesetzte Community Call mit Dean statt. Der Call ist für alle offen und startet um 20:30 Uhr. Thema: - Wie strukturiere ich mein Krafttraining? - Welche Übungen erfüllen welchen Zweck? - In welchen Wiederholungsbereichen passiert was? - Welcher Split kann sinnvoll sein? Es kommt einiges an Input für euch, damit ihr euer Krafttraining gezielt optimieren könnt. Wenn ihr spezifische Fragen habt, haut sie gerne vorab hier in die Kommentare, dann haben wir das für heute Abend direkt auf dem Schirm. Um am Call teilzunehmen, einfach auf „Calendar“ klicken und dort den heutigen Termin auswählen. 🫡💪🏻