Mein Monatsziel 🏁 Bei mir liefen die letzten Wochen nicht ganz wie geplant, ich hatte einen kleinen Crash und musste meinem Körper erstmal Zeit geben, sich zu erholen. Trotzdem stehe ich in zwei Wochen an der Startlinie 💪 Allerdings nicht auf der Mitteldistanz, sondern auf der olympischen Distanz. Und ehrlich? Ich bin total fein damit. Früher hätte ich mich wahrscheinlich darüber geärgert. Aber mittlerweile weiß ich: Gesundheit und langfristige Konstanz sind wichtiger als ein einzelnes Rennen oder ein bestimmtes Ego-Ziel. Die Trainingspause hat mir gezeigt, dass Anpassung keine Schwäche ist. Manchmal ist die stärkste Entscheidung, einen Schritt zurückzugehen, um langfristig stark zu bleiben, statt den Körper direkt wieder zu überlasten. Mein Ziel diesen Monat: ✔️ gesund an der Startlinie stehen ✔️ das Rennen genießen ✔️ auf meinen Körper hören ✔️ stolz sein, trotzdem weiterzumachen Was ist dein Monatsziel? 👇

Ausreichend Sauerstoff hilft ungemein beim Laufen, sagt man 😉 Mich interessiert, wie ihr es mit dem Atmen beim Laufen macht: Unbewusst, weil es einfach funktioniert? Oder mit einem bestimmten Rhythmus, je nach Tempo? Habt ihr ab und zu mit Seitenstechen zu kämpfen? Habt ihr eine erfolgreiche Strategie für euch dagegen gefunden? Ich für meinen Teil atme eigentlich immer auf meine Schrittfrequenz und das Tempo abgestimmt: Ruhiges Tempo 4 Schritte ein, vier aus. Intervalle oder Wettkampf 2 ein/2 aus. Manchmal mache ich das ganz bewusst und konzentriert, meist funktioniert das aber automatisch. Und zum Glück hab ich seit Jahren kein Seitenstechen, vermisse es aber auch nicht. Und ihr?

Hi zusammen, ich möchte mich kurz vorstellen; ich wohne in Neu-Isenburg und bin 53 Jahre alt. Ich laufe seit längerem kürzere Strecken zur Erholung im Wald (ca. 7-9km). Während der Corona Zeit bin ich mehr gelaufen - und habe sogar einen Marathon in Paris geschafft (2022). Häufiger laufe ich im Lauftreff in Neu-Isenburg mit. Seit ca. 4J lasse ich mich von Ärzten, SportwissenschaftlerInnen und Physios begleiten - aber werde ständig durch Verletzungen ,ausgebremst‘. Als Konsequenz habe ich vor 1,5 Jahren entschieden, mehr zu diversifizieren - und auch weniger zu laufen: Ich mache jetzt Yoga, gehe ins Krafttraining, laufe und versuche, Kraulen zu lernen - was die Situation wirklich verbessert. Auch habe ich die Ernährung etwas verändert. Wettkämpfe eher selten - wenn dann, wenn sie landschaftlich reizvoll sind ( z.B. der ,Himmelsleiterlauf‘ oder irgendwo auf Reisen.) Konkrete Ziele habe ich nicht. Mich motiviert es, wenn ich Bewegungsabläufe dazulerne - egal, ob beim Schwimmen, Yoga oder Krafttraining. Auch finde ich es inzwischen interessant, über die Funktionsweisen des Körpers dazuzulernen. Ich schätze die vielfältigen positiven Wirkungen von Bewegung - auch die gute Laune und Ausgeglichenheit.

Hallo ihr Lieben, Willkommen in meiner Community, in der sich alles um Training, Ernährung und Gesundheit dreht. 🫶 Stell dich gerne vor und nutze sie jederzeit zum Austausch mit den anderen Mitgliedern, teile deine Themen und Fragen! 🙌