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Jul 18 •
Vagusnervstimulation durch Akupunktur
Kann man den vagusnerv vielleicht auch über akupunktur stimulieren? Und wenn ja, kennt jemand einen akupunkteur in Berlin, der darauf spezialisiert ist?
5 likes • Jul 19
@Michael Huß-Binting Danke, ich habe den VNS bereits und merke leider kaum eine Veränderung. Trotz monatelanger Anwendung komme ich auch nicht in die Tiefe Entspannung. Ich habe eine HRV von 14 und konnte diese trotz wim hof Atmung jeden Morgen, täglichem kalten Duschen für 3 Minuten und 4-7-8 Atmung mit VNS jeden Abend für 29 Minuten kaum erhöhen. Jetzt habe ich mit yoga und Achtsamkeitstraining begonnen. Den Vortrag von Dr. Assheuer habe ich bereits gesehen.
4 likes • Jul 19
@Michael Huß-Binting danke, ich werde es testen, wenn ich mehr Zeit habe, damit ich das Programm dann auch wirklich nutzen kann.
Jul 13 •
4-7-8 Atmung erweitern
Ich mache die 4-7-8 Atmung abends mit dem VNS. Nun habe ich gelesen, dass je länger die Atempause und die Ausatmung umso wirkungsvoller. Kann ich also z.B. auf 4-12-10 erweitern oder bringt das keinen Mehrwert oder ist vielleicht sogar kontraproduktiv?
3 likes • Jul 13
@Söhnke Albat ja, danke. Dann mache ich beides länger.
4 likes • Jul 14
@Michael Huß-Binting ich mache auch die wim hof Atmung, von daher ist es einfacher
Jun 30 •
Macht Kaffee Stress?
Ist Kaffee trinken eigentlich okay, wenn der Symathikus sowieso schon daueraktiv ist? Regt Koffein den nicht noch zusätzlich an?
Apr '24 •
HRV erhöhen
Guten morgen ich mache seid 40 Jahren wechselschicht und habe Schlafstörungen. Durch die Einnahme medizinischen cannabis kann ich besser schlafen.Durch einen hohen cortisol Spiegel bin ich oft gereizt und komme nicht zur Erholung.ich mache Yoga Meditation kraftsport usw.Meine HRV liegt bei meinem Alter 54 bei 25 was sehr wenig ist und aussagt das ich schlecht in die erholungsphase komme.ich wünsche mir das ich die HRV steigern kann.
9 likes • Apr '24
Ich messe meine HRV mit dem Oura Ring. Den kann man gebraucht auf ebay Kleinanzeigen kaufen. Die App dazu kostet 6 Euro im Monat. Ich hatte eine HRV von 14. Mache seit 4 Monaten morgens wim hof atmung und abends den VNS. Bin jetzt schon bei 20. Alkohol weglassen hilft auch.
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