QUE TAL!!! Vengo (con permiso de checo) a dejarles un canal de difusion de whatsapp totalmente gratuito, este tiene guias de alto valor subidas y un maso de cartas propio que trabajo dia a dia y le meto empeño, tienen todos los dias una carta nueva para mejorar sus habilidades sociales tal, tiene mucho valor adjunto algunas guias que hay subidas no todas y si siguen el canal me apoyan mucho a seguir subiendo ese tipo de cosas de valor. https://whatsapp.com/channel/0029Vb7JUyrDp2QHKQDDNs3k

💭 | Siempre me pregunte como mejorar mi sueño, dormia fatal y mis dias eran terribles, vibraba muy bajo, mas de lo normal. Hazta que un dia decidi aprender a como dormir mejor, lei todos estos libros de principio a fin; 📚 | The Sleep Revolution, Restful Sleep, Yoga for Better Sleep, The Sleep Prescription, Sleep Wise, Sleep Smarter, The Sleep Solution, Why We Sleep, Cómo dormir mejor, Sueño con ¡dormir mejor! y Why We Nap 📑 | Investigue miles de analisis del sueño, videos, guias de Andrew Huberman. Y llegue a esta informacion breve que te dare ahora en una sola guia. 💯💥 HERMANO, HORAS, INCLUSO SEMANAS DE ESTUDIO Y APRENDIZAJE, LECTURA DE MAS DE 2HRS DIARIAS PARA APRENDER DE TODAS ESTAS ACCIONES PARA MEJORAR MI SUEÑO Y TÚ LA TIENES AQUI EN UNA GUIA ¿ACASO ERES CAPAZ DE PROCESAR ESTO? En serio, leete la guia y hazme caso. Intentalo 1 semana aunque sea y veras como tu sueño pasa de un 6/10 a un 9.5/🔟. En toda esta guia les dare la informacion servida en bandeja de oro, las acciones concretas que potenciaran su calidad de sueño y breves explicaciones del ¿por qúe? 🪙 🪄 | Pre-Sleep: En este apartado abarcaremos todo lo que puedes hacer antes de dormir lo que va ayudarte a dormir mejor. • Tomar una taza de té. • Duchas calientes. • Comer 2hrs antes de dormir. • Hacer estiramientos musculares 5-10m (1hr antes) • No hacer actividad fisica hasta 3hrs antes de dormir. • Activar el filtro de color blanco y negro con el protector de vista. • No entrar a redes sociales 30-45m antes de irte a dormir 🏆 ) Todos estos habitos te haran dormir mejor, debido a que relajan el cuerpo, lo enfrian internamente o aumentan la produccion de melatonina. 📒 | Post-Sleep • Limitar la luz del movil hasta 30m despues de levantarte en caso de usarlo manten los filtros de luz y colores antes mencionados. • Caminar 5-10m. • Tomar el sol directo, no frente a una ventana. • Agua con una pizca de sal • Ligeros estiramientos. 🏆) Todos estos habitos haran que puedas absorver todo el descanso y energia de la noche, estar mas activo y hidratado.

💭 | Desde hace tiempo vengo tratando de comprender como se logra una trama increible en la vida, tras aprender y aplicar pude sacar una formula de pasos para que puedas convertir tu vida en un maldito juego increible, gamifica tu realidad y la mejora sera inparable. 🧙🏻‍♂️🪄 | Como primer paso debemos de definir nuestro personaje, cuando hablamos de iniciar un juego nuestro personaje no es definido como vago procastinador, si no como un heroe, con debilidades, fortalezas, caracteristicas, habilidades, energia base, ventajas para iniciar el viaje o desventajas. 📚💭 | Primero vas a tener que instropeccionar en ti mismo para poder saber cada detalle de esto, ingresar en tu libro de vida y definir quien sos, siempre agregando a la definicion el "por ahora" Por ahora mi personaje es debil en el estudio Mi personaje es bueno en la lectura por ahora porque sera mejor De esa forma, le damos a nuestro cerebro una base solida de identidad y señales de que todo es temporal porque va mejorar. 🕯| Como segundo paso tenemos que repartir nuestro año en eras, eras de enseñanza de aprendizaje, de disciplina, de paz, etc. 💡🪙 | Ya que en los juegos no podemos farmear en todas las areas de nuestra historia haciendo una sola cosa se divide por eras, mapas, niveles dentro de estas eras se establecen el 3er paso, las misiones, que mision tendras en esta era no son cosas divagadas, deseos pocos claros si no, objetivos claros que den direccion a nuestro personaje principal, con esos objetivos desencadenaremos la serie de habitos (Misiones diarias) que nos acercan a nuestro yo ideal, nuestra version maxxeada del juego, LO IMPORTANTE: es que las misiones principales de cada era concuerden con la trama narrativa de nuestro camino. 🥷👤 | Existen enemigos y personas que quieran arruinar nuestro viaje mientras avanzamos en las misiones, no son personajes secundarios si no patrones internos que nos hacen fallar y estancarnos en nuestras eras, por ejemplo: procastinacion, miedo, incertidumbre, etc.

¿aqui podria subir guias de desarrollo persona escritas para aportar valor y enseñar cosas?