Comentem aqui a que aula vão porque é importante para nos organizarmos. Os horários para a próxima semana das aulas em direto são: Segunda-feira (8/12) às 16h Quarta-feira (10/12) às 13h Quinta-feira (11/12) às 18:15h Estamos todos para o mesmo por isso não tenho vergonha em aparecer. Estamos aqui para vos ajudar. Vamos evoluir e crescer todos juntos ❤️ Comentem aqui abaixo a que aula ou aulas vão. IMPORTANTE

12km feitos na melhor companhia🎄🥰

Dia de andanças com direito a chuvinha e tudo🏃‍♀️😅

Treino 7 ✅️ Tão bom no quentinho a ouvir a chuva a cair e com o espirito de Natal🎄 no ar e com o Timy a acompanhar😅

Traballho de casa leitura rotulos produtos que uso normalmente em casa. Nao sao as opcoes ideias são produtos processados, mas pronto mal o menos! Pao Rustik Bakery : positivo ( fibra e açucar) Menos bons: ( sal e energia). Pudim proteico: positivo(açucar, energia) Menos bom : o sal Embora só tive em conta 100gr , mas eu normalmente como todo que são 200gr😅. Mas de qualquer maneira , quero a retificacao do trabalho pela especialista😅 Tenho algumas duvidas em relação as proteinas se existe dose diaria recomendada... se podemos usar em conjunto exemplo( ovos , com lentilhas e atum) o meu almoço amanha😅)