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32 contributions to Enso Movers
3d •
Logros recientes
¡Hola gentes! Os venía a proponer celebrar y compartir logros recientes relativos al entreno como lo que subió Pau hace unos días con su tocho PR de Dips. Me gustaría que compartiéramos algún hito personal (con todo el contexto que haga falta). Puede ser modesto (que ya os conozco) o masivo, como las dominadas a una mano de Álvaro 🤣 Empiezo yo: Como algunos alumnos/as ya sabéis, estuve muy tocada del hombro/cadera durante unos años a causa de la complejidad de la expresión de la lesión. Una de las cosas que tuve que aparcar eran las muscle up, porque me explotaba el trapecio. Tras una concienzuda e incisiva rehab, recuperé el hombro en cosas tan simples como colgarme sin dolor y, entre otras cosas, las muscle up, que estaban empolvadas, volvieron como si nada!! Ese día fui permacontenta 🤣
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@Damián Calero Gracias! Vamos, que tienes tu así novedoso... un hip thrust masivo quizá? 😋
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@David Muñoz Frasquet muy sorprendente! y cómo bien dices, lo peor fue la penitencia de la incertidumbre previa. Tienes algún hito personal? :)
4d •
Verticalidad en 30 días: Tu nuevo peaje ☕
Seguimos con la filosofía de trabajo diario… todo lo valioso requiere de un proceso 🧙 ¡Así que he aquí tu proceso! Durante los próximos 30 días, antes de vuestro café o de vuestro entrenamiento, toca pagar el nuevo peaje (al final sí era un atraco). Peaje de verticalidad de 5 minutos: Si eres suscriptor Premium, recuerda que tiene material adicional para tu rutina en el Classroom. 🚀
0 likes • 3d
@Damián Calero cómo empiezas? De rango
11d •
Viernes 26 a las 17:30 DIRECTO DE ISQUIOS
Haremos una sesión en vivo para responder dudas, evaluar progresos y compartir sensaciones: https://www.skool.com/live/lYpwxzphD5J Si no puedes acudir, deja tus preguntas aquí 👇
2 likes • 7d
@Belen Guibert Hola Belén! Respondido en el directo. Esperamos que te sea de ayuda para un nuevo abordaje ⚡
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@Jose R Cubierto en el directo 👍
9d •
Unos centímetros extra para el palmas al suelo
Para dar los últimos coleteos del palmas al suelo, he grabado un tutorial de aprovechamiento de la técnica Hold & Relax PNF para hacer unos records finales. Los suscriptores lo podéis encontrar en el apartado 3 del Classroom. Y para todos, podemos compartir en este post qué sabéis las ténicas de Propiopercepción Neuromuscular Facilitada: ¿qué es? ¿en qué se te ha ocurrido usarla? ¿chat gpt te ha dado ejemplos prácticos? Dudas o experiencias por aquí abajo, os leo :)
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May 12 •
Entrenamiento con/sin música
La música puede ser ritualizante para entrar en foco, energizante para prenderte en un set duro y sobre estimulante si te desconecta del presente. Comparte el temazo que nunca te falla o tu hit del momento, a ver que se cuece por esos auriculares 😁
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1 like • May 18
@Alber García totalmente. De hecho para ejercicios que requieren mucha conciencia porque los estés aprendiendo, la música me suele sobre estimular, y mejor algo tranquilo, metrónomo o nada. La experiencia cambia y es una práctica mucho más introspectiva, que así como la de la garra, tienen su valor. En mi experiencia como entrenadora tanto en Enso como en presencial, tenemos un sesgo hacía una conducta. No tiene nada malo saber qué te inspira, así que tampoco se trata de repeler lo que te nace, pero sí considero buenas prácticas darle un 20% a lo que no te sale, porque puede que lo necesites como agüita de mayo. Entrenas siempre muy encendido? prueba el disconfort de la calma. Solo sabes entrenar con conciencia y atención? La lucha también forma parte de nuestra esencia. Entrenos full solitario? Comparte tu experiencia. Solo entrenas si es con gente? Etc.
2 likes • 9d
@Moises Herreros que perla el primer video!! Voy a temporadas, pero por compartir una de mis clásicas: https://www.youtube.com/watch?v=xP2KWxTgHiE&list=RDxP2KWxTgHiE&start_radio=1
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Joined Jan 21, 2026
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