@Pedro Muñoz paseo de media hora y la mañana con mucha fuerza y el ejercicio esta tarde en Dance 45 minutos. La comida de hoy un trozo de salmón al horno con brocoli hervido y una zanahoria rallada con especias Eneldo pimienta sal limón aceite de oliva y unas pocas pipas de calabaza, tres fresas

Avena por colesterol al límite, solo dos cucharadas, la fruta pues es dulce, lo echo de menos. Leche desnatada sustituir por leche vegetal? Intento quitar del menú lo que me has comentado. Procesados intento no comprar. Bueno que hoy es domingo, a por el segundo día Feliz día

@Pedro Muñoz hola, hoy tercer día he desayunado café, un huevo duro, medio yogur con chia mojada y una nuez, he quitado la avena. Desayuno sobre las 8. Luego a las 12 me he ido al "Dance" y parecía que no tenía energía y me dolía un poco la cabeza. Sobre las 14h he comido brocalí y salmón, más lo que quedaba del pimiento asado relleno. A las 17h he ido otra vez al gimnasio clase Dance de 45 minutos y si he sudado bastante y tenía energía. Supongo que en el desayuno he de tomar algo más como dos huevos y más proteína, . Es correcto así? Me vi los vídeos pero he estado repasando el vídeo día 3. Para cenar hoy ensalada huevo sardina y aguacate Lo que no sé, qué fruta tomar y cuando es el momento.Tengo plátanos, manzana kiwi. Gracias

Torreznos que nunca compro y rabanitos . Entiendo así no se acumula. Entonces carbohidratos nunca con grasas

Desayuno, comida y cena. Si no voy al gimnasio tomo merienda. Que puede ser infusión ó yogur con chia

Qué rico! Las tortitas son caseras ó son de supermercado