On démarre la saison par la fondation de tout : le sommeil. Avant les watts, avant le plan, avant tout c'est lui qui répare la machine. Et on ne pilote pas ce qu'on ne mesure pas. Alors cette semaine, deux chiffres, chaque matin : - le nombre d'heures dormies, - ton énergie au réveil sur 10. C'est tout. Pas de méthode miracle à appliquer encore, juste observer. Parce que la vérité, c'est qu'aucune recette ne marche pour tout le monde : c'est en mesurant que tu vas trouver LA tienne. D'ailleurs si tu es en PREMIUM penses a écouter la PODCAST du lundi ! La galère qu'on débugue : « je dors, et pourtant j'ai les jambes lourdes ». Ça te parle ? Dis-nous en commentaire combien d'heures tu dors, en général, et comment tu te sens au réveil. Ce n'est pas un sacrifice. C'est un choix. 💛

Aujourd'hui parcourus 79 km sous 39 degres on as du boire 5 litres chacun .la route pas terrible mais on est arrivés ou on voullais

On boucle la semaine en célébrant. Poste ta sortie Zone 2 : t'as tenu combien de temps, et surtout, t'as réussi à rester tranquille, ou l'appel de l'accélération a été trop fort ? On rigole, on juge pas. Cette semaine, moi, j'ai échoué avec Hecine, mais j'ai encore une chance pour me rattraper dimanche😅 Le truc à regarder : comment tu t'es senti en rentrant. Frais, ou cramé ? 👉 Chaque sortie Z2 postée = ton badge 🫀 Moteur Illimitée. On apprend tellement mieux à plusieurs. 💛

Salut a tous Aujourd'hui je suis partis avec 2 de mes enfants faire le canal de nantes a brest en vtt et remorque nous avons fait 85 km en 4h40 en version balade voir de nouveaux paysage On s'hydratais tous les 15 mn et mangeais 1/2 barre de cereales tous les 30mn Et bout de 2h une pause de 20 mn pour manger un peu plus "banane compote ,cacahuette" et grace a une bonne hydratation et alimentation nous somme arrivé en avance et pas fatigués "merci Hecine"

Fait mon baptême de piste avec les enfants tres bonne experience a refaire Le coach hecine tres professionel nous a formé ,il a été tres pedagogique