Oggi inizia ufficialmente la tua sfida. Non si tratta solo di allenarti per 7 giorni, ma di dimostrare a te stesso che puoi mantenere un impegno fino in fondo 💪 👉 La prima cosa da fare è semplice ma fondamentale: Prenditi 5 minuti, stacca tutto, respira e scrivi nei commenti: 🗣️ “Perché sono qui e cosa voglio tra 3 mesi.” Non servono frasi perfette. Serve la verità. Più sei sincero con te stesso, più questa promessa avrà potere. 🏋️ Mini-workout del giorno – “Sblocca il corpo” 3 esercizi base, 2 giri totali. (Prima di eseguirlo non serve fare stretching o altro, giusto qualche rotazione articolare per scaldarsi un minimo) 1️⃣ Squat a corpo libero – 10 ripetizioni Piedi appena più larghi delle spalle, schiena dritta, scendi in accosciata senza spostare tutto il peso sul tallone, le ginocchia libere di andare avanti (se fatichi a scendere fino giù utilizza un rialzo sotto i talloni) 2️⃣ Plank – 20 secondi Appoggia avambracci e punte dei piedi, corpo in linea, addome contratto. Pensa a spingerti via da terra (puoi usare un tappetino come appoggio per evitare fastidi contro al pavimento) 3️⃣ Jumping Jack (o marcia sul posto) – 20 secondi Se hai problemi alle ginocchia, sostituisci con marcia veloce sul posto. Qua alziamo i battiti leggermente, cerca di eseguirli con ritmo e controllando la respirazione 🔁 Ripeti il circuito 2 volte, riposando 1 min tra un giro e l’altro. 💡 Obiettivo: sentire di aver mosso il corpo, non distruggerti. ⚠️ Ascolta il tuo corpo: se senti dolore, fermati subito. Adatta ogni esercizio al tuo livello ✅ Missione Giorno 1: 1️⃣ Metti like al post 2️⃣ Fai il mini-workout. 3️⃣ Commenta “Fatto 💪 | Ecco il mio motivo: [aggiungi la tua frase]” sotto a questo post quando hai terminato 💡 Consiglio del Coach: Non pensare ai prossimi 6 giorni. Pensa solo a vincere oggi. Un giorno alla volta = trasformazione garantita 🔥

Ok, ecco come funziona. Hai 7 giorni per dimostrare a te stesso che puoi rimanere costante. Una sfida semplice, ma tosta! Ogni giorno troverai un nuovo post con istruzioni precise: leggi, esegui, commenta sotto entro 24 ore. 👉 Il tuo commento = la prova che hai completato il giorno. Scrivi sempre la frase richiesta nel post (es. “Fatto 💪”, “La mia abitudine nuova è…”). ⚙️ REGOLE 1. Puoi iniziare quando vuoi, ma devi completare 7 giorni consecutivi. 2. Segui il post del giorno corretto (non saltare, non invertire). 3. Solo chi commenta tutti i 7 post verrà considerato completatore. 4. Tutto è controllato manualmente: zero automazioni, solo impegno e merito. 5. Il primo che completa tutti i 7 giorni (in ordine e con i commenti giusti)… vince. 🥇 PREMIO Il primo che completa la challenge vince 👉 1 anno di coaching 1-1 con me (valore 1.997 €). Semplice: 7 giorni, 7 azioni, 1 vincitore. 💡 BONUS OPZIONALE Vuoi avere un vantaggio reale nella Challenge?👉 Usa il Muscle Tracker – il foglio che uso anche io per segnare allenamenti, peso e abitudini. Ottieni Ora il Tuo Muscle Tracker Non è obbligatorio, ma chi lo usa andrà molto più velocemente 😉 🚀 COME INIZIARE 1️⃣ Commenta qui sotto scrivendo “PARTECIPO 💪” per entrare ufficialmente nella Challenge.(Serve per segnare il tuo inizio — niente commento, niente iscrizione 😉) 2️⃣ Vai al post del Giorno 1 qui sotto 👇 3️⃣ Leggi cosa fare. 4️⃣ Completa l’azione del giorno. 5️⃣ Commenta sotto con la frase richiesta. 7 giorni. 7 piccole azioni. 1 vincitore. E potresti essere proprio te. 🔥