Lasst mich wissen ob ihr alle noch da seid 🔥💪💖 Bleib dran. Du wirst dir selber am Ende der Kur danken. Mach wenigstens nen Daumen hoch damit ich weiß dass du noch da bist

Ich brauche dringend Motivation! Mo, Mi gefastet+ Darmentlehrung 100% Ich bin erst am Donnerstagmittag nach meiner Darmspiegelung eingestiegen. 3 Tage Hafer, und dann nur -300g das fristet mich jetzt echt. Bin ja schon fast 1 3/4 Jahre dabei. Gestetn 1 Tag Aufbau, heute Keto - den finde ich bis jetzt vom Aufwand am anstrengensden. Ich trinke genug, vergesse es nur zu trocken. 1l Tee+ 1,5 Wasser mindestens.

du brauchst für die ersten 3 Tage Haferflocken und Beeren ( je nach Belieben: Himbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren, Erdbeeren oder Johannisbeeren ) und etwas Zimt ( optional) Es wird auch Haferbrei mit Gemüse geben ( 100 Gramm Zucchini, Brokkoli & Blattspinat) Das kann man aber alles tauschen. Man kann also auch 3 Tage nur mit Himbeeren essen oder nur mit Spinat. TK-Beeren solltest du für deine Hafertage erhitzen – vollständig und gleichmäßig auf über 90 °C, am besten kurz aufkochen. Dadurch werden mögliche Noroviren oder Hepatitis-A-Viren unschädlich gemacht. Du kannst sie direkt zusammen mit den Haferflocken kochen. Das macht sie außerdem weich und meist besser verträglich. Frische Beeren müssen dagegen nicht gekocht, sondern nur gründlich gewaschen werden. Die Hafertage funktionieren mit beiden Varianten; das Kochen ist keine Voraussetzung für ihre Wirkung. Geeigneter Hafer: Du kannst normale Haferflocken oder einen reinen Hafer-Vollkornbrei ohne Zuckerzusatz verwenden. Entscheidend ist, dass die Zutatenliste ausschließlich Hafer enthalt. Mehrkornbreie mit Hirse, Buchweizen, Trockenfrüchten oder Samen ersetzen den Hafer an einem therapeutischen Hafertag nicht. Normale Haferflocken - pro Mahlzeit: 75 g Haferflocken mit etwa 300-500 ml Wasser in einen Topf geben, Unter Rühren aufkochen, bei kleiner Hitze 5-7 Minuten köcheln und anschließend 2 Minuten quellen lassen. Für einen dünneren Brei mehr Wasser verwenden. Reiner Hafer-Vollkornbrei - pro Mahlzeit: Etwa 300 ml Wasser aufkochen und den Topf vom Herd nehmen, 75 g Breipulver langsam mit einem Schneebesen einrühren, damit keine Klümpchen entstehen. 2-3 Minuten quellen lassen und bei Bedarf schluckweise weiteres heißes Wasser ergänzen. Die Wassermenge darf angepasst werden; di Trockenmenge bleibt bei 75 g. Beeren oder Apfel: Geeignet sind Himbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren, Erdbeeren oder Johannisbeeren - frisch oder tiefgekühlt, natur und ohne Zuckerzusatz. Alternativ kannst du insgesamt 50 g fein geriebenen Apfel verwenden. Der Apfel ersetzt die 50 g Beeren vollständig; bitte nicht Apfel und Beeren zusätzlich kombinieren. Den Apfel frisch über den fertigen Brei geben oder kurz mitgaren. Tiefgekühlte Beeren vollständig und gleichmäßig auf über 90 °C erhitzen, am einfachsten direkt im Brei mit aufkochen.

Hallo zusammen, ich bin Mandy, 51 Jahre jung, Mutter von 2 erwachsenen Söhnen(23 und 20) und lebe mit meiner Familie im schönen Ruhrpott. In den letzten Jahren sind durch Krankheit und einige große OP's viele zusätzliche Kilos dazugekommen. Im Sommer 25 bin ich durch Insta auf Nadine aufmerksam geworden und habe mit ADF und 2 Fastentagen in der Woche innerhalb von 6 Monaten 12 kg abgenommen. Danach habe ich auf 3 Fastentage i.d.W. erhöht und habe weitere 2 kg abgenommen. Mein Arzt ist begeistert, denn meine Blutwerte sind seitdem top👍. Auch mein Umfeld feiert meinen Erfolg, besonders meine Männer🥰. Nun stagniert mein Gewicht und ich versuche Verschiedenes aus: mal 36 Stunden fasten, mal 16:8, mal OMAD um meine weiteren gewünschten 8kg noch zu verlieren. Dabei mache ich mir aber keinen Stress, denn ich weiß wieviel ich schon durch Nadine's Account geschafft habe und nun mit der App und der Community noch schaffen werde💪. Ich freu mich auf den Austausch hier😍.

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