Ahoj Lidi, v tomto videu se dozvíte jak zacílit, neboli lokalizovat/koncentrovat intenzitu. Tělo je jako skládačka mnoha částí, které jsou nejenom propojeny anatomicky, ale i funkčně. Oblasti těchto intenzitou zatížených funkčních oblastí nazývám OHNISKA INTENZIFIKACE. Nejsou to pouze jednotlivé svaly, ale i v rámci nich dochází k různé distribuci zatížení v různých podčástech, a také přesahují do svého anatomického okolí v rámci funkční provázanosti. Tyto funkční oblasti zatížení - tedy OHNISKA INTENZIFIKACE - vytvářejí tzv FUNKČNÍ POKRYTÍ těla. Kde tělo je jako obraz vytvářený mozaikou jednotlivých funkčních dílů, které se doplňují i překrývají. I když vím, že tento popis je spíše abstraktním konceptem, je dobré to znát tyto termíny, neboť je budu používat i v jiných videích 🙂🫡

Pokud patříte mezi Ty, kteří raději postupně najíždějí na režim ve výživě, a skokové vnoření do procesu by pravděpodobně brzy předčasně skončilo a zůstali byste zklamaní, že náhle je vše příliš náročné a nepředstavitelné udržet, mám pro Vás tohle video. 1. Fáze je postupné (či okamžité!) VYŘAZENÍ toho, co snadno víme, že je špatné. Což asi není třeba rozepisovat do detailu. 2. Fáze je naopak ZAHRNOVÁNÍ toho, co bychom přijímat měli a třeba to zatím díky zahlcení tím špatným neděláme. 3. Jakmile máme postupně tyto fáze zvládnuty, tak je na řadě začít věci MĚŘIT. Takže znát co obsahuje jaké živiny, kolik bychom jich měli za den sníst a v jakých poměrech. 4. Dále fáze je distribuce všeho do smysluplných jídel, či případně s rozšířením o suplementy. 5. Což souvisí s tím, kdy tato jednotlivá jídla (a možná suplementy) během dne přijímáme a jak zohledňujeme okolnosti v průběhu našeho dne, jako je například trénink, práce a podobně. Nejlepší je postupovat bezpečně po jednotlivých krocích právě v tomto pořadí. Struktura jednotlivých kroků umožňuje i určité "slučování kroků k sobě", pokud je toho Člověk schopen. Samozřejmě existuje i množina Lidí, pro které je přirozenější jít na věc takzvaně "ALL IN". Pro všechny ostatní se vyplatí snažit postupně obsáhnout těchto 5 kroků a slavit úspěch, raději než z kraje hned motivačně vyhořet. Správný plán by měl ve své celistvosti všechno tohle obsahovat! 😉 Držím Vám všem palce a pevně věřím, že se správnými informacemi a motivací dosáhnete brutálních úspěchů!!! 🙏🫵🏻

Co zde můžete očekávat 👇 ✅ Hodnotný vzdělávací obsah pro fitness nadšence 🎥 Mějte přístup k video tutoriálům a vzdělávacímu obsahu, který vám pomůže zlepšit Vaše fitness dovednosti a dosáhnout Vašich cílů. ✅ Diskuze a zapojení komunity 💬 Diskuze na konkrétní témata budou klíčovým a cenným prvkem komunity. Budete povzbuzeni, abyste se zapojili, sdíleli zkušenosti a vzájemně se inspirovali. ✅ Kreativní tvorba kurzů a videí 🎓 Na základě zpětné vazby od komunity budu vytvářet kurzy a videa, která pokryjí specifické potřeby a přání členů, čímž zajistíme, že obsah bude pro vás relevantní a přínosný. Prozatím zde publikuji aktuálně vytvářená videa a materiál, který jsem vytvářel především pro svůj Youtube, nebo přímo pro účely této komunity na Skoolu. ✅ Hodnotná komunita 🌟 Buďte součástí komunity stejně smýšlejících lidí, kteří sdílejí vaše fitness cíle a motivují vás k růstu a zlepšení.