Bonjour Rithyda On se connaît 😉 on a déjà eu l'occasion de se rencontrer au cabinet de Verlaine. Je n'ai jamais été mince et l'âge avançant, je voulais perdre quelques kilos. Ça avait bien commencé mais j'ai lâché... Mon mari opéré, trop de boulot, mon grand a déménagé,... Bref, ... Je dois subir une opération de la colonne vertébrale cet automne et je me dis que ce serait bien d'alléger un peu la balance avant de rester longtemps sans activité physique. D'autant que je viens de prendre 5 kg (surtout dans le ventre) sans rien changer... Si ce n'est du stress 😤 et de la fatigue 😴. Ça avait plutôt bien fonctionné donc pourquoi ne pas retenté ensemble. Au plaisir de recommencer cette aventure en votre compagnie 😁

Bienvenue à @Melina Vanden Borre et merci à toi de m'avoir notifié qu'il était difficile de retrouver les feuilles de route (exercices dans les vidéos du programme). A l'époque, j'avais fait un post pour dire qu'ils étaient dans les ressources de la communauté. Ce qui n'est en effet pas pratique pour les retrouver. Je viens de les remettre dans la Classroom/1. Commence ici - Bienvenue & C.../Feuilles de route Bonne fin d'après-midi/semaine les filles !

Vous êtes plusieurs à m'avoir posé la question ces dernières semaines : "Le matcha c'est vraiment bien ? C'est quoi la différence avec le thé vert ? Est-ce que ça aide vraiment avec le sucre ? Comment le choisir ?" Alors j'ai décidé de faire une vidéo complète pour vous répondre 🤗 . Et honnêtement... je ne pensais pas qu'il y avait autant de choses à dire sur le sujet (et j'ai pas tout dit...) ! 😄 Dans cette vidéo je vous explique : 🍵 Pourquoi le matcha est 137× plus riche en antioxydants que le thé vert classique 🔥 Son impact direct sur la glycémie et les envies de sucre ✨ Ce qu'il fait concrètement pour votre peau, votre énergie et votre métabolisme 🛒 Comment choisir un vrai matcha sans se faire arnaquer (il y a des pièges !) Je vous conseille de la regarder jusqu'au bout — les infos les plus importantes arrivent à la fin. 😉 👉 Le lien de la vidéo : https://youtu.be/g03KXEwuDNU?si=rJw2Emhd5NQ1rhPh&list=PLKMAZH2j0Fdr8QZmFPPcUXg_GQW2c1wye&ab_channel=HealthyRiti Et dites-moi en commentaire (si vous les mettez sur Youtube, ça booste ma visibilité du coup, merci d'avance et je vous réponds là-bas sans soucis évidemment 😉🙏 - Si compliqué, ici c'est très bien aussi 😘) : vous avez déjà essayé le matcha ? Qu'est-ce que vous en avez pensé ? 💬 Pour celles qui ne sont pas encore là, ou n'y pense pas encore, pas d'obligation de la visionner. Vous pouvez la regarder plus tard ;-). Je l'ai classée dans Classroom/"Semaine 3-4" & "Semaine 5-6" comme il est recommandé de le boire en journée comme dynamisant. Il y aura une autre vidéo mais je le dis déjà maintenant : attendre 1 à 2h après un repas protéiné pour les femmes qui sont carencés en fer. Pour les femmes (comme moi 😁) qui absorbent "trop bien" le fer, directement après votre repas protéiné, c'est super! Bonne vidéo ! 🌿

Hello les filles ! Je sens que beaucoup d’entre vous sont découragées en ce moment. Et je pense très fort à vous. Vous m’avez inspiré cette vidéo que j’ai faite hier. Cette petite vidéo qui résume mon parcours pour en arriver là où je suis 👇 https://www.instagram.com/reel/DX-6dXjR7xN/?igsh=MW5ubTZyeTBoNnc4Zw== C’est normal de se sentir découragée. Mais posez-vous les questions suivantes : 1) En combien de temps avez-vous pris tous ces kilos/tout ce gras ? 2) Pourquoi pensez-vous que vous allez perdre rapidement tout ce que vous avez pris en plusieurs années ? 3) Pourquoi et comment avez-vous pris tous ces kilos et ce gras? 4) Depuis combien d’années avez-vous des TCA? 5) Pourquoi pensez-vous que vous allez jamais vous en sortir? 6) Pourquoi pensez-vous que les émotions sont vos ennemis car c’est douloureux quand elles passent et vous voulez absolument les faire disparaître coute que coute ? Je vous laisse répondre en commentaires 👇 J’y répondrai également après les votres.

Traduisez : artichauts à la romaine. Un vrai délice, on s’en lèche les doigts 😋 (en réalité, c’est impossible à manger proprement, ces choses là 🤣) Je suis incapable de préparer cette recette moi-même, ça prend trop de temps mais ma belle-maman, qui a épousé un italien, nous en amène une douzaine à chaque fois qu’elle en fait pour elle 😋 c’est parfait en repas du soir : ils sont cuits à la casserole avec de l’eau et farcis avec des oignons, de l'ail, des épices et du parmesan, le filet d’huile s’ajoutant à la fin. On l’effeuille, on racle la chaire des feuilles avec les dents jusqu'à tomber sur le coeur et le fond, c’est trop trop bon 😁