Moin, aus dem schönen Norden. Hast du eine Morgenroutine? Oder benötigst du am Morgen erstmal eine Kanne Kaffee um zu wissen wer du bist, wo du bist und warum überhaupt? Oder werden sie auch komplett überschätzt? Ich nutze die Zeit am frühen Morgen für MICH. Es ist meine Zeit des Tages. Ich mache etwas Sport, barfuß im Garten erden, Rotlichtlampe und Augentraining. Das Entscheidende ist für mich aber die Tatsache, dass dann der Tag nicht mehr dazwischenkommt. Alles, was ich für mich und meine Gesundheit für wichtig erachte, habe ich bereits erledigt. Ist es nicht oft so, dass wir abends dann zum Sport wollen, an die frische Luft und dann kommt noch dies und das und Ananas dazwischen????? Was meinst du? Überschätzt? Unwichtig?

Wer von euch nutzt sie? Wusstest du, dass Lichtzellen Energie geben kann – ganz ohne Sonne? ✨ Teil 1 – Warum IR- & NIR-Lampen so kraftvoll wirken Infrarotlicht (IR) und vor allem Nahinfrarotlicht (NIR, ca. 700–900 nm) sind für das menschliche Auge unsichtbar – aber für die Zellen hochaktiv. Moderne Rotlicht- und NIR-Lampen nutzen genau diesen Bereich, um tief in Gewebe einzudringen und dort biologische Prozesse anzuregen. Das Besondere: NIR wirkt nicht nur oberflächlich, sondern erreicht Muskeln, Faszien, Bindegewebe und teilweise sogar tieferliegende Strukturen. Deshalb spricht man hier von Photobiomodulation (PBM) – einer Art „zellulären Kommunikation durch Licht“. 🔋 Mehr Energie auf ZellebeneNIR-Licht stimuliert die Mitochondrien, die Kraftwerke unserer Zellen. Ergebnis: mehr ATP → mehr Energie → bessere Zellfunktion. 💧 Bessere MikrozirkulationIR/NIR fördert Durchblutung und Nährstoffaustausch. 🧯 EntzündungsmodulationLicht kann bestimmte entzündliche Prozesse dämpfen und Heilung beschleunigen. 🛠️ Regeneration & ReparaturFibroblasten, Kollagenproduktion und Zellreparatur sprechen gut auf NIR an. Kurz gesagt: IR- und NIR-Lampen liefern Licht, das in Zellen echte Arbeit verrichtet. In Kürze Teil 2, aber wer von euch kann eigene Erfahrungen eventuell schildern? Bin gespannt.

Langlebigkeit – Jeder will sie, aber leben wir wirklich dafür? Lange leben – wer möchte das nicht? Doch die große Frage ist: Tun wir auch wirklich etwas dafür, um nicht nur lange, sondern auch gesund und vital alt zu werden? Viele verlassen sich auf Medikamente, aber: Medikamente können Symptome lindern – sie verlängern oft das Leben, aber nicht unbedingt das "Lebendigsein". Und nur Sport zu treiben reicht auch nicht aus, wenn der Rest nicht stimmt. Was also bringt echte Langlebigkeit – mit Energie, Klarheit und Vitalität? Hier sind 4 entscheidende Dinge, die jeder heute schon tun kann: 1. Zellgesundheit durch Fasten & Ernährung Intermittierendes Fasten (z. B. 16:8) aktiviert körpereigene Reinigungsprozesse wie die Autophagie – das ist sozusagen die "Zell-Müllabfuhr". Kombiniert mit einer nährstoffreichen, entzündungshemmenden Ernährung (wenig Zucker, viel Gemüse, Omega-3, Fermentiertes), hilfst du deinem Körper, sich selbst zu regenerieren. 2. Tägliche Mikrobewegung & Muskelpflege Du musst nicht ins Fitnessstudio – aber dein Körper will bewegt werden. Bewegung ist ein Signal für Gesundheit. Schon 20–30 Minuten Gehen, Treppensteigen oder leichtes Dehnen täglich halten die Muskeln aktiv, verbessern den Stoffwechsel und reduzieren stille Entzündungen. 3. Mentale Hygiene & soziale Verbundenheit Stress ist ein heimlicher Alterungsbeschleuniger. Meditation, Atemübungen, Natur und vor allem echte soziale Verbindungen haben einen tiefen Einfluss auf Langlebigkeit. Studien zeigen: Menschen mit stabilen Beziehungen leben nachweislich länger. 4 Supplements, die wirklich sinnvoll sind: 4.1. Coenzym Q10 (Ubiquinol) Q10 ist ein zellulärer Energie-Booster und vor allem für Herz, Gehirn und Muskeln entscheidend. Mit dem Alter nimmt die körpereigene Produktion ab – besonders ab 40. Ubiquinol, die aktive Form, wird besser aufgenommen als herkömmliches Q10 und kann Energie, Leistungsfähigkeit und Zellschutz spürbar verbessern. 4.2. Omega-3-Fettsäuren- Vollspektrum- kein Konzentrat

So schnell kanns gehen und wieder ist ein Jahr vorbei, ich wünsche allen einen guten Rutsch ins neue Jahr, lasst uns richtig durchstarten, viel Gesundheit, Zufriedenheit, Stärke, Resilienz und besonders viel Erfolg.... Alles Gute für 2026, auf zu neuen Höhen 🔥🍀

Gesundheit beginnt im Detail: Die 47 Schlüssel zum Leben Wusstest du, dass unser Körper mindestens 47 Vitalstoffe benötigt, um dauerhaft gesund zu bleiben? Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente – jeder einzelne erfüllt eine präzise, nicht ersetzbare Aufgabe. Fehlt nur einer davon über längere Zeit, gerät unser biologisches Uhrwerk aus dem Takt. Und das lässt sich nicht austricksen. Du kannst ein Defizit an Zink, Magnesium oder Vitamin B12 nicht mit einer Extraportion Eiweiß oder mehr Gemüse ausgleichen – genauso wenig, wie eine Pflanze ohne Wasser durch mehr Sonnenlicht überleben kann. Makronährstoffe wie Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate sind wichtig – keine Frage. Aber sie sind nur die Bausteine. Die Vitalstoffe sind die Werkzeuge, die entscheiden, ob der Körper mit diesen Bausteinen überhaupt etwas anfangen kann. Beispiel Natur: Gib einer Pflanze die perfekte Erde und viel Sonne – aber kein Wasser – und sie wird eingehen. Genauso verhält es sich mit deinem Körper. Balance ist der Schlüssel. Zum Nachdenken: Gesundheit ist oft erst dann ein Thema, wenn sie fehlt. Doch sie entsteht in den kleinen, täglichen Entscheidungen – im Teller, im Glas, im Lebensstil. Frage dich heute: - Welche Vitalstoffe bekommt mein Körper regelmäßig – und welche könnten fehlen? - Lebe ich reaktiv – oder proaktiv für meine Gesundheit? Dein Körper verzeiht viel – aber nicht auf Dauer. Tu heute etwas, wofür dir dein zukünftiges Ich danken wird. Was tust du heute? Morgen? Übermorgen?